da beyin koşullandırırsınız.
Stockbyte /Thinkstock
Bilim plyometrics
Plyometric egzersizlerin temeli bir tetikleyen hangi kasları ve durum sinir hücrelerini sertleştirmek olduğunu kas kasılmaları desen. Kaslar maksimum gergin olduğunda - güç salınımını - Özellikle, alıştırmalar myotatic refleksi meşgul. Sırayla Bu refleks streç duyu reseptörleri denir nöronları uyarır. Nihai hedefi olası en kısa sürede mümkün olduğunca güçlü bir kas kasılması elde edilir. Plyometrics önemli bir egzersiz bilimi kavramını kullanır. Yavaş daralma daha fazla enerji üretmek veya kas büyüklüğü veya toplu bakılmaksızın serbest zaman az miktarda son Kas kasılmaları
plyometrics bir diğer önemli unsur ise konsantrik daralma. Kas hareket için, ilk gerekir " sarmak, " hangi aslında maksimum öncesi eylem uzunluğu uzanan bir. Bu bir silah cocking gibi, kas yükler. Kas bu durumda tutulduğu Sonra, enerji depolanır ve enerji kas tutulduğu olarak yetişir. Bu kısa depolama - Bir saniye veya daha az süreli - maksimum depolama ve enerji kullanımı için izin verir
Plyometric kas kasılması üç evresi vardır.. Bu ilk streç veya yükleme eylemi - İlk eksantrik aşama, hızlı kas-uzatma harekettir. Sonraki amortisman aşaması, çok kısa, güç inşa kas dinlenme süresini veya tutma dönemdir. Nihayet kaslar patlayıcı kas kısalma hareketi yaratmak için piyasaya hangi konsantrik fazı, geliyor. Bu büyük bir para bu
Ayrıca nörolojik bileşeni var. Plyometrics sporcunun avantaj, farklı kasları tedavi etmek için beyin tren. Kas uzattı olduğunda beynin gücünü sınırlamak için donanım; Beyin tutmak için kas söyler, ve kas yavaş yavaş, küçük kasılma bir dizi serbest bırakmak gibi bir enerji kaybı ile sonuçlanan, hafif tereddüt olabilir. Onlar spor durumlarda öğrenmek, bir kasın ihtiyaçları hızlı kas kasılmaları ve enerji dalgalanma üreten hassas, güçlü, tekil bültenleri nöronların tren
- Pliometrik egzersizleri farklı kasları bir şey söylemek beyin şart olabilir.
plyometrics yararları ve riskleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
sizin bir sonraki yarışta ekstra dayanıklılık olması güzel olmaz mıydı? plyometrics
arasında Hemera /Thinkstock
Faydaları
> plyometrics yararları daha fazla hız, daha dayanıklılık ve daha fazla güç basit ama zor atletik ihtiyaçları vardır, bu koşma, zıplama, yüzme ya da başka bir spor özgü hareketi atma olmak. O değil hantal kas bina hakkında, tutarlı üst düzey performansı üretmek i
