Nasıl Laktat Eşiği Laktat Eşiği Eğitim Eşik Eğitimi size laktat eşiği geçtiğinde sizin hızını korumak için giderek daha zor hale Nasıl Çalışır Laktat makale tarayın
Melissa Sandoval tarafından
İşleri Works

oku kullanılır. Bacaklar mastürbasyon durdu önce bu sadece olsa da, kısa bir süre çalıştı. Meyerhof kaslarda laktik asit düzeyi yüksek bulundu ve laktik asit kasları [kaynak: Kolata] durmasına yapmış olmalısınız karar verdi. Kasların Meyerhof bilimsel çalışma 1922

W ona Nobel ödülü kazandı. H. Owles ilk 1960'ların ortalarında tarafından [: Viru kaynak] yakalandı 1930 yılında laktat eşiği ve spor eğitimi için laktat eşiği kullanma fikri hakkında yazdı. Onlarca yıldır, bilim adamları ve antrenörler laktat kasları için kötü olduğunu düşündüm. Meyerhof en akıl ardından, uzmanlar kaslar glukoz anaerobik arıza sırasında yapılan bir atık ürün olarak laktat gördü. Laktat atık ürünü değil sadece, o kas asidoz neden olarak maligned edilmiştir. Yani bir asit olduğundan, bilim adamları bunu çok iyi çalışmasını kasları engelledi düşündüm, olduğunu. Koçlar kendi performanslarını zarar ve kas ağrıları neden tutmak için onların laktat eşiklerinin altında tren sporcular uyardı. Birçok kişi hala bir egzersiz [kaynak: Kravitz] gün sonra kendi ağrılı kas için laktik asit suçlarlar.

Laktat ünü biyolog Dr. George Brooks 1980'lerde bir yardım eli var. Laktat Servisi denilen Brooks'un hipotez, kaslar aslında egzersiz sırasında yakıt olarak laktat kullanmanız söylüyor. Brooks o mitokondri (enerji yapmak hücre parçaları) bile yakıt [: Brooks Kolata kaynakları] olarak kullanılmak üzere içlerinde laktat taşır özel protein var buldum. Ayrıca, laktat üretim ekstra protonların çok kasları daha asidik hale etrafında yüzen bir anda kaslarda gerçekleşir. Piruvat molekülleri bu proton bazı emer ve laktat dönüşmesi, yani laktat üretimi değil aslında daha çok [: Kravitz kaynak], kaslar daha az asidik hale getirir. Laktat ününü hak etmedi.

Laktat en itfa sporcuların performansını zarar korkusu olmadan laktat eşiği de tren anlamına gelir. . Aslında, laktat eşiği eğitimi böylece kaslarınız laktat daha [kaynak: Kolata] kullanabilirsiniz sizin kaslarda mitokondri artırmaya yardımcı olabilir

Yani olacak tüm bu bilim yardımı yarış süreleri? Laktat eşiği eğitim yararlarını öğrenmek için okuyun Big Three

laktat eşiği eğitimi üç bileşeni vardır:.

Eğitim hacmi

Maksimum kararlı durum Eğitim

Aralıklı eğitim

: Bir sprinter iseniz [kaynak Dalleck, Kravitz]

laktat eşiği eğitimi Laktat Eşiği Eğitim
Faydaları değil
senin için. Eğitimin bu tip olsa da, dayanıklılık sporcuları yardımcı olabilir. Eğer bir triathlete,

Page [1] [2] [3] [4]