Ancak, herhangi bir egzersiz tekniği ile olduğu gibi, interval antrenman mükemmel değildir. Bu genellikle vücudunuzun sınırlarını farkındayız böylece bu tekniği başlamadan önce egzersiz deneyimi en az biraz var önerilir. İlk sayaçları o gerçek bir şans vermeden önce çıkmak istiyorum yapmak olabilir ilk aşırıya da kolay. Bu durumda ise, yavaşlatmak ve bir Biti kendinizi yoğun patlamaları kurtarmak için daha fazla zaman tanımak isteyeceksiniz. Yanık " hissediyorum, siz " zannediyorsunuz rağmen; Günün geri kalanı için, her zamankinden tekrar yapmaktan vazgeçirmek olmamalıdır. Eğer maksimum hızda çalışır eğer siz de çok iyi bildiğiniz bir yerde bunu yapmak istediğinizden emin olun, çevrenizdeki farkında olmak isteyeceksiniz.
En kardiyovasküler egzersizler gibi, interval antrenman değil, onun kas bina yeterlilik için bilinir. Bu, kalori yakmak, kilo vermek formda kalmak ve dayanıklılık artırmak için mükemmel bir yoldur, ama sizi ambalajsız yardımcı olmayacaktır. En sık kardiyovasküler egzersiz ile ilişkili olmasına rağmen, teknik de kas inşa etmek ağırlık kaldırma uygulanabilir.
interval antrenman ile temel sorun olduğunu kalp hastalığı, yüksek olanlar için etkili olabilir olsa bile Kan basıncı ve KOAH, uzun oturumlar sürmelidir nasıl ölçmek zordur, ve aynı zamanda abartmak kolay. Eğer bu durumlardan herhangi birinin öyküsü varsa, önce bir doktor konuşmak için emin olun. Yakından kendinizi [kaynak: Jaret] aşırı yormadığınız emin olmak için kalp atışlarının izlenmesi bir kişisel antrenör ile kendinizi kurma düşünün.
egzersiz ve diğer ilgili daha fazla bilgi edinmek için sonraki sayfaya devam edin ilgili konular.
