HIIT bir istisna interval antrenman aynı temel öncül takip etme eğilimi. Yakınlarındaki kalp hızı zorlamalıyız yoğun egzersiz oranı onun maksimum ve değil egzersiz sırasında geri aşağı dinlenme hızı tüm yol bırakalım. Yine, geleneksel interval antrenman ile olduğu gibi, bir duraklama ve ardından yorucu egzersiz daha verimli daha hızlı kas inşa ve yardımcı olur.
yüksek yoğunluklu egzersiz tamamlamak için çeşitli yollar vardır. Bir yöntem, sizin en fazla 20 saniye süreyle tren ardından 10 saniye dinlenmek dört dakikalık egzersiz, daha sonra 20 saniye tekrar kapalı 10 saniye - sekiz tur için bu döngüyü tamamlayana kadar. Hatta, her döngüsünde abs için kollar bacaklarda hareket, bu yöntemde egzersiz türlerini değiştirebilirsiniz. Çoğu yüksek yoğunluklu interval antrenman egzersiz buna benzer, ve değiştirmek ve uygun gördüğünüz gibi kendi egzersiz düzenleyebilirsiniz.
Bu yüksek yoğunluklu egzersiz hızla kilo ve içine kardiyo zindeliği almanın bir yolu vardır Çok fazla zaman içine kesme olmadan büyük egzersiz alayı.
interval antrenman çalışmaları yöntem ve yolları kapalı ettik, ama biz yararları ve sonraki bu egzersiz tekniği kullanarak downsides bir göz atacağız Aralığı Eğitim
Aralık eğitim bölümünün.
Faydaları dayanıklılığı artıracak ve kilo vermek için etkili bir yol olarak kanıtlanmıştır. Biz zaten nedenleri birkaç kapalı ettik: Onun kısa süreli ve kabiliyeti kas birikmesi önce laktik asidi çıkarmak için izin, ancak bu egzersiz daha fazla yararı vardır - hem de birkaç disclaimer <. br>
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, kalori aynı miktarda yakacağız - olmasa daha - interval antrenman tekniklerini daha kullanarak yapacağınız sadece tek tempoda sürekli eğitim yaparak. Eğer tekrar tekrar tekrar aynı kasları yıprattı olmayacak çünkü aynı zamanda yaralanma şansınızı azaltabilir olacak. Sürece 24 saatlik döngüsü olarak izleyin, sen koşucu diz gibi kardiyo yaralanmalar, Shin atel ya da kramp [: Mayo Clinic kayna
