Bazı insanlar bu meditatif veya Zen çalışan çağrı, ama ne olursa olsun lakabı, burada ya da orada bir kaç kayıp saniye içinde uğraşarak anda mevcut değil olma fikri etrafında ortalar. Bunun yerine, nefes ve ayak sesleri odaklanmak, ve akciğerlerin dışarı hareket havayı hissediyorum, ve basit hareketin güzelliği ve özgürlüğü hakkında kilometre daha az ve daha düşündürüyor bir sıvının, hipnotik hızı konsantre .
Zen çalışan, aynı zamanda kişisel bir kaydın saplantılı peşinde geri adım ve sadece tüm çalıştırmak mümkün olduğun gerçeğini takdir yardımcı olabilir. Birçok kişi çalışan sevinç kaplıyor engellemek engelli, yaralanmalar, ve diğer engelleri var.
beklentileri ziynet herkes tarafından ipotekli çalışan zevk ama hissediyorum şanslı insanlardan biri iseniz ve istatistikler, meditative çalışan iç Zen ustası ile bağlanmak için mükemmel bir yol olabilir.
Daha fazla yanıklara kalori o kadar değişiyor nasıl. bkz yüzme daha iyi bir koşucu yapabilirdiniz Kim biliyordu
için mi? . Bu adam, görünüşe göre Jupiterimages /Brand X Pictures /Thinkstock
5
:
It Up değiştirme için beden ve zihin tahmin tutun. Saat her gün aynı birini çalıştıran değiliz ki yollarının çeşitli. Farklı mesafeler ve arazilerde seçin. Mahalle bir günde 5 mil koşmak düşünün ve 3 mil iz başka çalıştırın. Uzun, yavaş çalışır ile kısa, daha hızlı çalışır alternatif ederek hızını Vary.
çapraz eğitim ile o kadar değiştirin. Çapraz eğitim, farklı kas gruplarını kullanır ve yeni yollarla vücudunuzu iter. Çalışan sınıfları için Yoga ağrılı kas üzerindeki hasarın önlenmesi, bedeni uzatabilirsiniz. Yüzme ya da fitness dersleri egzersiz rejimi iyi bir denge verebilir. . Sürekli olarak kalp ve damar sağlığı artırırken kasların geniş bir yelpazede üzerinde çalışmak çapraz eğitim faaliyetleri seçin: ... [Kaynak Maraton Eğitim] O kesinlikle daha az seyahat yolu çalışıyor
Hemera /Thinkstock
4: Keşfetme git
Zaten rutin değişen koşu alışkanlıklarını reenergize biliyorum. Ve şimdi çalışan sevinç yarış kayıtları ve kişisel iyileri hep olmadığını tarafından fark edebilir. Ne bilmiyor olabilirsiniz, bir maceranın içine bir egzersiz faaliyetten günlük çalıştırmak dönüm tamamen koşu hakkında ne değiştir
