Kendinizi sinirlendirmeye kolaydır. Eğer bugün atlayın ve sonraki hafta yakalamak gerekir kendin söyle. Siz farkına varmadan, sen önemli bir eğitim hafta yetmeyecek kaçırdın.
bir maraton Koşu fiziksel dayanıklılık klasik test, ama aynı zamanda muazzam bir zihinsel meydan okuma. Kendi en kötü düşmanın sensin günlerde, kişisel mantra yardımcı olabilir. Resim madalya, göğsünüze karşı serin ve katı.
Mükemmel bir dünyada, pep Verdiğin konuşmak kendinizi bir top gibi kaçak kapalı çekim göndereceğiz. Hala kendinizi ancak sonraki eğitim ipucu mesafe gitmek yardımcı olacak birkaç hile vardır, olumsuz düşünceler ile mücadele bulursanız. Koşunuzdan sırasında Kelime Oyunları
, kelime ilişkilendirme oyunları deneyin. Önünüzde bir örgü şapka giymiş bir kaykaycı kadar görürseniz Örneğin, bence " örme şapkalar, ______, " hatırlat; ve daha sonra hızlı bir şekilde yapabilirsiniz sonraki dernek geçmeden, boşluğu doldurun. Siz farkına varmadan, sen 2 mil ve kaykay parkta çocuklar için büyükanne örgü takkeli düşüncesiyle kıkırdayarak olacağım
5:. You Better Bu
Believe
kapıdan dışarı yapılmış senin Mişa çalıştırmak için, ama ayakları sürükleyerek. Bacaklarınızın gibi hissediyorum. Sebepsiz, düzenli bir şekilde yol imkansız hissediyor. " Ben bile " 6 mil koşamam; Kendinizi düşünme bulmak. "? Ben hiç 26 " çalışacak Nasıl,
O tavşan deliğine gitmeden önce, insanın yüz binlerce her yıl maraton bitirmek olduğunu unutmayın. Sayı neredeyse son on yıl başına [: Regenold kaynağında] iki katına çıktı. Bu insanların çoğu, ortalama Joes değil, elit sporcu bulunmaktadır. Bunu yapabiliyorsa, siz daha iyi, çok can inanıyorum. Negatif düşünce, bir çalışma ortasında sizi raydan çıkarmak için tehdit ettiğinde
sizin izinden sayma gibi basit bir şey içinizdeki naysayer dikkatini olabilir. .
, bunu yapabilirsin İnan
bir sonraki lamppost veya bloğun sonuna ulaşmak için alacak kaç adım tahmin etmeye çalışın ve hiçbir sizi durdurmak olacak - sıralamak zorunda bile çelişkili ve kafa karıştırıcı bir eğitim danışmanlık yoluyla. Biz bir sonraki bölümde bu konuyu kovalamak orada maratoncular kitle izin tavsiyesi ile sizi mahçup etmeyin
CB Şövalye /Taksi /Getty Images 4
.:. Advice boğulmuş Do not Get
sözcük, bir maraton için eğitim olduğunuzu çıkarsa sonra, dükkanı konuşmak için sizi ararlar kaç koşucular inanmazlar. Aniden, hiç bir 5K çalıştırıldığı herkesin tavsiyesi çalışan si
