Orta Doğu Izgara Sebze Wraps

INGREDIENTS 1 orta boy kırmızı biber, tohumlu, özlü ve dörde 1 orta boy yeşil 3/4 kiloluk büyük taze mantar sprey 3/8 inçlik dilimler Yapışmaz pişirme içine çaprazlama kesilmiş 1 büyük patlıcan (yaklaşık 1 kiloluk),
biber, numaralı seribaşı, dilimlenmiş, özlü ve 2 yeşil soğan dörde 1/4 fincan taze limon suyu 1/8 çay kaşığı karabiber 4 büyük (10 inç) yağsız unu ekmeği 1/2 su bardağı (4 ons) Humus (nohut yayılması ) * 1/3 su bardağı hafifçe paketlenmiş taze kişniş 12 büyük taze fesleğen Dört ons ufalanmış az yağlı beyaz peynir Humus için ikame edilebilir * 12 büyük taze nane yaprakları bırakır. HAZIRLANIŞI:.

direkt pişirme için barbekü ızgara hazırlayın hafifçe pişirme spreyi ile patlıcan sprey üye etkindi. Mantar küçükse derileri areblackened kadar.
Grill biber, cilt tarafı aşağı, sıcak kömürlerin üzerinde şiş üzerine geçirin. Kağıt torba içinde koyun; mühür. 5 dakika Buhar; Cildi çıkarın. Izgara patlıcan ve mantar, her iki tarafta ya da ihale ve hafifçe kızarana kadar yaklaşık 2 dakika orta kömürlerin üzerinde, kapalı. 1/2-inch şeritler halinde patlıcan ve biber Kes; dörde mantar kesti. 1 dakika ya da hakkında ısındı kadar her iki tarafta sebze, soğan, limon suyu ve orta kase karabiber.
Izgara ekmeği birleştirin. Her tortilla merkezi sebze Humus 1/4, otlar 1/4, 1/4 ve aşağı kaşık. Rulo doldurma kapatılması için; hemen servis
Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 wrap Fiber 14 g Karbonhidrat 41 gr Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 6 g Kalori% 21 Kalori 234 Protein 8 gr Sodyum 340 Fat dan mg DIETARY DEĞİŞİMİ: Bitkisel 2 Nişasta 2 Yağ 1