Tavuk suyu konserve Karışık Tahıl Tabbouleh

INGREDIENTS
1/2 su bardağı pişmemiş bulgur 3 su bardağı, 1/4 fincan taze nane yaprağı, doğranmış 1/4 fincan taze fesleğen, 1 doğranmış 1 su bardağı pişmemiş uzun taneli kahverengi pirinç 1 su bardağı doğranmış domates bölünmüş /4 su bardağı taze kekik, 3 yemek kaşığı taze limon suyu üstleri 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber HAZIRLANIŞI ile doğranmış 1/2 su bardağı kıyılmış yeşil soğan:

birleştirin bulgur ve 1 su bardağı tavuk suyu 1-litre tencerede. Orta-yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın. Pişirin, 15 dakika kapalı ya da et suyu emilir ve bulgur kabarık olduğu kadar; bir kenara koyun. 2-litre tencerede kahverengi pirinç ve kalan 2 su bardağı tavuk suyu birleştirin
. Orta-yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın. Pişirin, yaklaşık 45 dakika kapalı ya da et suyu emilir ve pirinç yumuşayana kadar; bir kenara koyun. Büyük bir kapta domates, doğranmış otlar, yeşil soğan, limon suyu, yağ, tuz ve karabiber birleştirin
. Bulgur ve pirinç ilave edin. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Limon dilimleri ve nane yaprakları ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Protein 6 gr lif 4 gr Karbonhidrat 37 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ 1/6 Yağ% 30 kalori 238 Sodyum 693 mg ila 1 g toplam yağ 8 g Kalori