Kış Kabak Çorbası VERİM 4 porsiyon 1 çorba kaşığı az yağlı sebze yağı 1 çorba kaşığı kıyılmış arpacık soğan veya 2 diş sarımsak yayıldı
MADDELER, kıyılmış 1 tutam biberiye 2 paket kuru 3 taze kekik dal (10 ons her
yapar
ortamda bitkisel yağ yayılmasını eritin:) dondurulmuş kış (butternut) squash, 3 yemek kaşığı yağsız (kaymağı alınmış) süt Yağsız krema (isteğe bağlı) HAZIRLIK 1 fincan yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu çözülmüş orta ateşte tencere. Arpacık, sarımsak, kekik ve biberiye ekleyin. Cook ve 2 ila 3 dakika karıştırın veya arpacık soğanı kadar ihale. Kabak ve tavuk suyunu ekleyin; Bir taşım kaynatın. Süt ekleyin; karışana kadar karıştırın. çorbası kekik sprigs çıkarın
. Blender veya mutfak robotu ile çorba aktarın; Pürüzsüz kadar karıştırın. (Istenirse çorba tiner yapmak için ek sıvı ekleyin.) Üst ekşi krema topak ile
Bu tarif görünür. Çorbalar BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı çorba Sodyum 135 mg Protein 5 g Lif 2 gr Karbonhidrat 22 gr Kolesterol <1 mg Doymuş Yağ <116 DİYET DÖVİZ Yağ% 16 Kalori 1 gr Toplam Yağ 2 gr Kalori: Bitkisel Yağ 1/2 4
