Tavuk ve Mantısı Stew

Tavuk ve Mantısı Güveç VERİM 4 porsiyon
MADDELER
2 kutu (yaklaşık 14 ons her) lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü, 1 su bardağı yapar çapraz, 3/4 fincan dilimlenmiş kereviz çaprazdan 1 orta boy soğan havuç dilimlenmiş yarıya küçük dilimleri halinde kesilmiş soyulmamış 3 küçük yeni patates ve küpler halinde kesilmiş 1/2 çay kaşığı kurutulmuş biberiye 1/2 çay kaşığı karabiber 1 can (yaklaşık 14 ons) doğranmış domates, süzülmüş ya
1-1 /2 su bardağı taze domates amaçlı un 1/3 su bardağı su 3/4 kap köfte amaçlı un 1 çay kaşığı kabartma tozu 1/4 çay kaşığı soğan ile harmanlanmış 3 yemek kaşığı doğranmış Toz 1/4 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı ince 2 doğranmış taze maydanoz 1/4 kap kolesterol içermeyen yumurta yerine 1/4 bardak az yağlı (% 1) süt 1 yemek kaşığı bitkisel yağ HAZIRLANIŞI:

suyu getir Hollandalı fırında bir kaynatın; tavuk ekleyin. Kapak; 3 dakika pişirin. Havuç, kereviz, soğan, patates, biberiye ve karabiberi ekleyin. Kapak; 10 dakika pişirin. Isı azaltın; domates ve çözünmüş unu ilave edin. Suyu koyulaşıncaya kadar pişirin ve karıştırın 3/4 fincan un, kabartma tozu, soğan tozu ve orta kase tuz birleştirin
.; maydanoz uyum. Küçük bir kapta yumurta yerine, süt ve yağ birleştirin; Kuru maddeler nemlendirilmiş sadece kadar un karışımı içine karıştırın. Çıban suyu karışımı Dön Üye. Suyu içine hamur meyilli 8 yemek kaşığı Bırak; sıkıca kapatın. Isı azaltın; 18 ila 20 dakika kaynamaya. Kapağı kaldırmayın. Merkezlerine yerleştirilen kürdan temiz çıkana zaman Köfte yapılır
Bu tarif görünür. Yahniler BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 2-1 /4 su bardağı 2 köfte Sodyum 968 mg Protein 37 gr lif 3 g güveç Karbonhidrat 51 gr Kolesterol 70 mg Doymuş Yağ Yağ% 15 Kalori 1 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori 422 DİYET DÖVİZ: Et 3-1 /2 Sebze 2 Nişasta 2-1 /2