Tuzlu Bean Stew

Tuzlu Bean Yahni Hazırlık ve 30 dakika
VERİMİ 6 (1 fincan) porsiyon
MADDELER yapar Cook Zaman Siyah
biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı veya bitkisel yağ 1 su bardağı dondurulmuş sebze harmanı (soğan, kereviz, kırmızı ve yeşil biber) 1 can (15-1 /2 ons) nohut (nohut), olabilir durulanır ve 1 can (15 ons) barbunya süzülmüş, durulanır ve (15 ons) siyah fasulye, durulanır olabilir 1 süzülmüş ve 1 drene (14-1 /2 ons) kavrulmuş sarımsak doğranmış domates, drenajsız 3/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik kurutulmuş kekik 3/4 fincan sebze suyu veya tavuk suyu bırakır 1/2 çay kaşığı 3/4 3/4 çay kaşığı kurutulmuş adaçayı yaprakları yaprakları, Sıcak kadar orta ateşte büyük bir tencerede

Isı yağı: bölünmüş 1 çorba kaşığı çok amaçlı un Tuz ve karabiber Polenta 3 su bardağı su 3/4 su bardağı mısır unu 3/4 çay kaşığı sarı tuz HAZIRLANIŞI. Bitkisel karışımı ekleyin; yemek ve 5 dakika karıştırın. , Fasulye suyu ve otlar ile domates karıştırın. 1/2 su bardağı sebze suyu ve unu karıştırın. Fasulye karışımı içine karıştırın; Bir taşım kaynatın. Kaynatın, sürekli karıştırarak 1 dakika. Düşük ısı azaltın; kaynamaya, kapalı, 10 dakika. Kalan 1/4 su bardağı suyu ekleyin; sezon tuz ve karabiber ile tat.
güveç kaynayan iken, Polenta hazırlar. Çıban 3 bardak su getir. Orta ısı azaltın; yavaş yavaş mısır unu ve tuzu karıştırın. Cook 5 Mısır unu kalınlaşır ve şeklini tutar, ama yine de yumuşak 8 dakikaya kadar veya. Sezon karabiber tat. Güveç plaka ve üst üzerinde Polenta yayıldı.
İpucu özel bir dokunuş için, kaynayan 10 dakika güveç içine 1-inç parçalar halinde kesilmiş usanmış füme sosis, karıştırın. Yahniler BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 1169 mg Protein 17 gr lif, 11 g karbonhidrat 57 gr Toplam Yağ 6 g Kalori 308 DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 3-1 /2 Yağ 1/2