Sen Sen Stres Etkileri Overcome Can Stres Etkileri Overcome Can makale tarayın
Stres Etkileri Overcome Can Stress

mektedir. Daha iyi bir boost gibi fıstık ezmesi gibi gıdalarda protein geliyor. Sen Stres Etkileri Overcome Can Dünyanın ( devamı
)

vitaminler alın. Stres altında kadınlar sık ​​sık bu tür vitaminler B1, B2, B3, B6 ve B12 gibi gerekli besinlerin, çok az olsun. Vitamin takviyeleri, tabii ki, ve - Bu vitaminler yağsız et, fasulye, tahıl, tavuk, hindi, balık ve süt ürünlerinde bulunur. B vitaminleri içerir Beslenme maya, çorba ya da salata serpilir edilebilir. Kadınlar da vitamin C, A ve E, ve kalsiyum alımını artırmak gerekir.

molalar verin. Hatta kısa bir yürüyüş ya da 20 dakika bir kitap okumak ya da sadece bazı sessiz " kesintilerini " harikalar çalışabilirsiniz. Ama emin düzenli olur yapmak -. Her gün gibi

Set öncelikler ve köşeleri kesmek. Organize olun. Azaltmak. Kes köşeler - değil her iş yapılması gerektiğini ve bazen bir defada iki yapabilirsiniz. Gerçekten yapılması gereken neler Liste ve ne bekleyebilir. A " " olun; temel listesi, " B " için-so-önemli değil - ve bunu emin olun " Bir " İlk liste. Bunu yaptıktan sonra bir kez ... sadece hayır demek için unutmayın! Başkasının hayal kırıklığı ya da beklentileri korkusuyla sorumluluklar alarak tutmayın - bu sorumlulukları sizin öncelikleri arasında yer almaktadır sürece kendine dikkat etmezseniz

kendiniz için zaman ısrar, sen olmayacak. Başkalarının bakımı gibi yetenekli. Harvard psikolog Alice Domar Bu öneri sunuyor: Sabah çalar saat çaldığında, kendinize gözlerinle 30 saniye veriyorum kapalı ve bugün kendiniz için yapacak bir şey düşündüğümde - öğle yemeği için meyve özel bir parça satın almak kadar küçük olsun ya da en iyi arkadaşı çağrılıyor.

alternatifleri düşünün. İşiniz sizi çalışıyor mu, yoksa bunu ücret alabilir? Esnek saatler, evden ya da iş paylaşımı yardımcı olabilir, lütfen danışmanı ile görüşmek. California Üniversitesi epidemiyoloji Marc Schenker tarafından yapılan bir çalışma vurguladı ve haftada bu çalışma 35 saat olarak düşüklere muzdarip olasılığı üç kat kadar avukat olarak uzun saatler çalışan kadınların beş kez olduğunu bulmuşlardır. Cindy McGovern - kurşun maddede yer kadın - onun gidip kolay olacak şekilde hareket düşünüyor

Yaz.. Eğer bir yazar olmasa bile, Harvard psikolog Alice Domar günlük hayatta en stresli olay veya devam eden sorun hakkında durmadan yazma 20 dakika harcayarak duygularını besleyen savunur. , Dilbilgisi ve yazım unutun gerçekleri ve duyguları hem

Page [1] [2] [3] [4]