stres tehlike duygusuna doğal bir tepki, kronik stres yaşıyor modern yaşamın talepleri tarafından kuşatılmış hisseden bir doğal tepki olduğunu
gibi. " Bir zayıf stres olumsuz tepki nedeniyle kişi, " değiliz; Dr Yehuda açıklıyor. " Ben zengindir hala her şeyi her şeyi yapmak ve işleyebilir superwoman bu miti düşünüyorum, ve kadınlar ebeveynleri ve çocukları, ve onların eşleri ve onların işlerini ve onların patronları ile başa çıkabilmek gerektiğini hissediyorum, ve komşuları ve PTA ve onlar ile uğraşmak istedi olduğunuzu her şey. Ve gerçekten bir çok şey. Bu çok fazla. Yani, aslında onlar kendi başlarının üzerine olduğunuzda biliyorum, ya da kendi gücünün bir ölçüsüdür onlar biraz desteğe ihtiyacı olduğunda ".
Yardım basitçe zaman ayırdığınız kadar birçok formlarda gelebilir rahatlamak için, danışmanlık ya da bir destek grubu arayışına. Ama önce, hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlemek zorunda. Herkes farklıdır ve ne bir kişinin başka bir zahmet olmayabilir vurguluyor. Sonra, konularda yardımcı değil en azından tepkileri kötü şeyler yapıyoruz olmadığını belirlemek veya
". Yoksul başa çıkma mekanizmaları deve 's kırdı saman öfke ve duygu bir aşırı veya orantısız miktarda unleashing ile ne ilgisi var Geri " Dr Yehuda uyardı. " 'Ben yiyecek bir şeyler var miyim? "Bazen bir kadın, söylediğim için çocuğunu bağırma olabilir Çünkü gün stres birikimi. Yani öfke yönetimi geliştirmek için önemli bir beceridir. Ya da alarak uyuşturucu ve alkol sonra alkol ya da uyuşturucu almış olan olumsuz sonuçları ile uğraşmak zorunda gidiyoruz çünkü başa çıkma özellikle kötü yolu vardır ".
kaynaklar ile başa çıkmak için olumlu yollar bulmak ve stresin etkileri bireysel koşullara bağlı olacaktır ve genellikle yöntemleri bir arada kullanan en etkili olacaktır. Basit başlayabilirsiniz: yoga, tai chi, masaj, meditasyon ve gibi bazı asırlık rahatlama teknikleri stres düşürücüler kanıtlanmıştır. Her türlü Egzersiz de belgelenmiş stres buster olduğunu.
Davranışsal ve bilişsel terapiler stres tetikler tanıma ve üretken yollarla tepki için becerileri öğretmek. " Bir başa çıkma ya da beceri geliştirme sınıfında, onlar ev almak ve onların durumu ne olursa olsun kullanmak, onlara yardım edecek bu durumdan daha fazla kontrol hissediyorum, sakin teknikler öğrenmek için gidiyoruz " Beth O'Boyle, New Jersey'nin Chaitanya Zihin /Beden Me
[1] 