Meditasyon genel sağlık artırılması, sakinlik ve fiziksel rahatlama artırır tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) bilinen bir tekniktir ve esenlik. Sen, senin dikkatini kendi düşünce ve duyumların dikkatli olmak ve onları yargılamadan gözlemlemek öğrenirler. Meditasyon Zen Budist meditasyon, gevşeme tepkisi meditasyon, farkındalık meditasyon ve mantra meditasyon başvurabilirsiniz. Meditasyon çoğu türleri:
Meditasyon söyleniyor , stresi hafifletmek için nefes yardımcı olmak ve düşüncelerinizi denge oluşturmak. Bu olumsuzluğu aşmak ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olabilir. Budist meditasyonu zaman, zihniniz huzurlu hale ve daha fazla mutluluk yaşamaya umuyoruz. Eğer dikkat dağıtıcı görevden ve zihninizi açık meditasyon, nefes ile başlayın. Nefes hissi dışında, aklınızdan dışlaması çalışın. Bu başlamak için nasıl:
- meditasyon için sakin bir yer bulun
- çapraz bacaklı bir duruş ile rahat bir konumda oturun.. Bu.
- düz bir arka sahip Kısmen gözlerinizi kapatın ve nefes düşünmek önemlidir. Doğal olarak burun deliklerinden nefes alın ve ve nefes olarak nefes hissediyorum. Bu uygulamayı sürebilir, ancak sizin rahatsız edici düşünceler giderek, uzak düşecek.
- yaklaşık 1015 dakika boyunca bu her gün yapın.
nefes meditasyonu mastering sonra mümkün olabilir Bir Dharma talimatı (Buda yani öğretme) anlamını düşünmek analitik meditasyon, hareket. Daha sonra bir sonraki aşamaya nesnesi olan bir sonuca ulaşmak istiyoruz. Yerleştirme meditasyon, sen de onu anlamaya çalışırken, sen analitik meditasyon ile belirlenen nesne üzerinde yoğunlaşırlar.
meditasyon kapıyı açmak için nitelikli Spiritüel Kılavuzu güvenmek için teşvik ediyoruz.
Hayatta senin potansiyeline ve anlamsız faaliyetleri ile israf senin zaman değil üzerinde yoğunlaşmak öğreneceksiniz. Meditasyonun amacı, açıkça nesneyi algılamak ve gerçekleştirme, aydınlanma ve merhamet derin seviyelerini kazanmak olduğunu unutmayın. Eğer düzgün meditasyon varsa, " olarak bilinen bir durum elde edeceğiz; kurtuluş " veya " nirvana, " yani huzur ve mutluluk büyük bir duygusu [kaynağı: H
[1] 