Solunum hepimiz yaptığımız bir şey, bizim tüm yaşamları ve bir şey biz nadiren çok dikkat
Egzersizleri Nefes makale Solunum Egzersizleri göz atın
. Nefes odaklanarak zihninizi ve bedeninizi bağlamak için sadece yollarından biridir ve sağlıklı yaşam için vazgeçilmez bir araçtır.
Solunum stres, anksiyete, yüksek tansiyon ya da sindirim problemleri muzdarip olanlar için özellikle önemlidir. Bu belirtiler nedeniyle parasempatik ve sempatik sinir sisteminin bir dengesizlik birçok yönden bir savaş ya da uçuş devlet kalan bedenin sonucudur.
sinir sistemi sistemleri dengeleme, ikiye ayrılır. Parasempatik sistem, solunum, sindirim ve eliminasyon (bağırsak ve idrar fonksiyonu hem) olarak vücudun gün-gün fonksiyonları sorumludur. Bunlar vücudun herhangi bir bilinçli düşünmeden yaptığı şeylerdir. Bu sistem aynı zamanda savaş ya da uçuş yanıt sorumludur sempatik sinir sistemini, dengelemeye yardımcı olur. Tek vahşi bir ayı karşılaşmaya olsaydı, beden (yani idrar veya bağırsakları hareket) kaçış etkileyebilecek gereksiz şeyler kapatılacak ve durumdan çıkmak için gerekli vücut parçaları teşvik olacaktır. Vücut sonuçlanan savaş için o kadar dişli stres hormonları ve adrenalin, tekmeler, kalp hızı ve kan basıncı yüksek bir.
nefes teknikleri odaklanmak sadece birkaç dakika sürer. Siz veya kenarında stresli hissediyorum eğer gün boyunca her zaman onları yapabilirsiniz. Rutin bu yöntemleri uygulama varsa, kan basıncı düşük ve genel vücudunuzun denge fazla, daha iyi bir gün işleme konum zamanla göreceksiniz.
stresi yönetmek için yetersizlik uygun birçok neden olmuştur Sürekli kavga veya uçuş modunda olması. Sık sık, vücudumuzun bu tür çocuklar veya mali kaygılar bakmakta bir eş ile argümanlar, iş yerinde sorunlar gibi yaşamı tehdit eden durumlar daha az sempatik sinir sistemini uyarmak için adapte olması ayıları tüm karşılaşma yok beri. Zamanla, bizim sempatik sinir sistemi çok sık kronik yüksek kan basıncı ve kalp hızı, bağırsak problemleri, sinirlilik, anksiyete ve kas gerginliği neden parasempatik sinir sistemini hakim başlar uyarılır.
getiri dengesini yardımcı olmak için parasempatik sistem güçlendirilmelidir. Bu yapılabilir tek yolu nefes geçer. Nefes bilinçli ya da değil bunu ister gidecek olsa da, bazı özel teknikler üzerine yoğunlaşan savaş ya da uçuş modundan vücudumuzun almanıza yardımcı olabilir. Onlar güçlü bir zihin-beden bağlantısı kurmak ve dengede vücut tutmak için günlük (i
[1] 