Stres Azaltma Stres On Sure-fire Yöntemleri Azaltma makale On Sure-fire Yöntemleri göz atın
Stres Azaltma On Sure

için. Meditasyon gibi, bu egzersizleri zihin ve beden hızlı zaman aşımı vermek içindir. Kendinizi günlük olaylar boğulmuş olma hissediyorum zaman, durdurmak ve burnunuzdan derin nefes, daha sonra gün boyunca bu düzenli 8. Uygulama saymak ağzınızdan yavaşça nefes ve size stresli anları diffüz kendinizi daha iyi mümkün bulabilirsiniz.

Aerobik egzersiz: Fiziksel aktivite büyük bir stres buster, artı sen bakmak ve hissedeceksiniz ne kadar iyi tarafından şaşıracaksınız. Sorunlarınızdan sizi rahatsız edici yanı sıra, egzersiz genel rahatlatıcı etkiye sahiptir. Aerobik aktivitesi, özellikle de anksiyete, depresyon ve gerginlik azaltabilir. 20 ila 30 dakika süreyle üç ile beş kez bisiklet tempolu yürüyüş ya da haftada tüm ihtiyacınız daha etkili stres yönetmenize yardımcı olabilir

bir destek ağı geliştirin. Çalışmalar kadın ile başa çıkmak için daha iyi edebiliyoruz olduğunu göstermektedir Duygusal stres onların güçlü destek ağları nedeniyle kısmen adamlar, olduğundan daha. Stres bir sorun, sevdiklerinizle vakit arkadaşlar ile toplantı ya da hayvan yardımcı olabilir için bile bakmakta olduğunda. Yoksa din adamlarının üyesi ya da sağlık profesyoneli konuşurken düşünebilirsiniz. Bunlar faaliyetlerin tüm stres ve ilgili depresyon ya da anksiyete zamanlarında size yardımcı olabilir.

En önemli şey, koşulların kurbanı olmadığını fark etmektir. Aksine, stresli hissediyorum ve onlara sizin reaksiyonların kontrol altına almak yapmak hayatınızda olaylara bakış açınızı değiştirmek için bu araçları kullanmak.

Page [1] [2] [3] [4]