Meditative Disiplin
meditasyon pratiği geliştirmek, iki safhası süreci. Meditatif disiplin ikinci aşamasıdır.
ikinci aşamanın ilk adımı günlük meditasyon için zaman bulmak. Eğer bir sınıf için kayıt ya da sadece bir gün dışarı zaman küçük miktarlarda almak ister, çoğu kişi sabah veya akşam sadece beş dakika ile başlar. Odak ve merkez endişe saptırmak yeteneğinizi geliştirmeye devam etmek iyi yolu vardır öğrenmek, yönlendirmesi ve taşınmaya ve duygu ve öz denetimini ele geçirmesine
Adım 1:. Sessizce net, açık ya da kapalı gözleriniz ile her şeyin zihninizi. Sadece neler olduğunu düşünmeyi bırakıp, ne olacak düşünmeye durdurun. Basitçe şu anda vardır andan var. Senin görme veya işitme ne düşünmeyin. Sadece şimdi ve burada yaşıyor. Bölge "., zihin Bu durum " çağrılabilir Bu bölgeyi bulmak için öğrenme sürekli pratik gerektirir. Irade üzerinde çağırmak mümkün Ama bir kez, sen saptırmak ve stres ile sıralamak, görevleri açıkça odaklanmak mümkün ve sakince ne olursa olsun durum merkezli kalacaktır. Bu barış bulma içten otomatik harici eylemler etkileyecek - Bu uygulama her şeyi ve tüm durumlara uygulanabilir. Içini değiştirin ve dış takip edecek
Adım 2:.. Artık barış için bölge bulmak için öğrenme olduğunu, meditasyon uygulamanızı özel sığdırmak için size yardımcı olacaktır üç temel araçları sunar
Nefes: İlk alet nefes alıyor. Aklın rahat bir duruma girmesini ve rahat bir fiziksel durum kalp atış hızınızı kontrol etmek için öğrenme ile elde edilir. Nefes dikkatinizi odaklanarak zihninizi ve vücut birlikte çalışmak neden olur. Zihin, beden ve ruh sonunda - bu doğal uyum her şeyi synergize yardımcı olur. Uzun inhalasyon ve hatta daha uzun ekshalasyonlar kalp atış hızını yavaşlatmak ve kaslarınızı gevşetin yardımcı olur. Meditasyon yaparken, üç ila beş derin temizlik nefes alarak başlayın daha sonra rahat bir duruma vücudunuzu ve zihninizi koymak devam etmek için inhalasyon ve dumanlarla uzunluğu değişir. Pozitif düşünceler teneffüs ve olumsuz olanları exhaling düşünün
Mantra:. İkinci bir araç mantra. Mantralar sesleri veya tekrar kelimelerdir. Senin nefes altında, ya da zihinsel, ses olmadan, mantra amacı zihni stabilize etmek ve istenmeyen dikkat dağıtıcı onu korumaktır yüksek sesle söyledi. Bir mantra size derin bir kişisel
[1] 