gevşeme nedir
Stres Beat 8 Yolları
Stres Beat Beat? Mistiklerin o tamamen " olduğunu söylüyorlar; kendinizi " kaybetmek; ya da " " akışı olması; senin aktivitede, böylece tüm iç " sohbet " stilled edilir. Günümüz araştırmacıları adlandırılan bir netlik eşliğinde beyin dalgaları belirgin bir yavaşlamaya rahatlama bağladığınız;. Uyanmış zihni "
Ama biz bu takdire devleti elde edebilirim ve bunu ne kadar fazla koruyabilirsiniz nasıl zaman? Diyelim ki, aklını sessiz stres eriyip ve beden, zihin ve ruhun gevşemesini yaklaşabilir bazı yolları inceleyelim
: 1. Bizim yüksek- ise her gün
sessizce biraz zaman harcayın tech dünya, biz çevrili ve televizyon, e-posta, sesli posta, faks makineleri ve çağrı cihazları vasıtasıyla bilgi akış batırılır. Bilgi aşırı dengesini seni vurma ve bu uyarılara üzerine yapay bağımlılığı bir tür oluşturarak, sağlığınız için zararlı olabilir. Yani kendiniz için zaman yapmak ve her gün bilgi akışının bir mola
2:. Sükunet ile yeniden bağlanma sağlık
Her gün önemli bir bileşeni olan, biraz adamak meşguliyet " " zaman kendinizi dışarı almak; oyunu. İlk olarak, saldırı tüm biçimlerinin ortadan kaldırılması. Ardından, gözlerinizi kapatın ve derin nefes düşünceleriniz aşağı nehir tarafından taşınan bir günlük gibi yüzen izin. Sen meditasyon veya aromaterapi ile sıcak bir banyo dinlenebilir. . Bir düşünce geldiğinde, sadece akıp
3 izle tutku
takibi
tamamen beyin dalgaları yavaş ve " içine koyacağız absorbe faaliyetler; bölge " hangi iç sohbet eden stilled edilir. Bu hayvanlar ile çalışan kuş gözlemciliği, pişirme, yürüyüş, bisiklet ya da sürme, boya, yazma, dikiş, bahçe, fotoğraf, olabilir. Fiziksel hareket önemlidir-o, göğüs açılır ruh halinizi asansörleri, gıda istek bordürler ve kan basıncını düşürür. Ayrıca geceleri daha iyi uyku edeceğiz
4:
Andrew Weil, MD, gönüllü " alarak önerir "haber" kültürel tanımına içine almayın; haber karartma ". düzenli bir gazete okuma ve bir gün, bir hafta veya daha uzun süre televizyon izlerken temelinde-stop. Kötü haber " " sabit bir kaynağı; !-vücudumuzun hücreleri
Herbert Benson, MD, Harvard araştırmacı ve Dinlenme Müdahale yazarı ve Zamansız Şifa diyor neşe içinde değil, felaket almak için tasarlanmış, " olan bizim için sağlıklı değildir; Faith quiets . inanç " başka hiçbir form gibi akla; İşte tekniktir: ö
[1] 