Stres Azaltma Stres On Sure-fire Yöntemleri Azaltma makale On Sure-fire Yöntemleri göz atın
Stres Azaltma On Sure

lmeye gerçekten değer olup olmadığıdır. Stresi ele kimse çözüm olduğunu Ardından, kendinize hatırlatın. Herkes farklıdır ve sizin için en uygun stres kesiciler seçmeniz gerekir. İşte size birkaç öneri:

tetikler tanımlayın: ilk günlük hayatta stres tüm kaynaklarını belirleyerek başlayın. Bir günlük tutun ya da basit notlar bir olay stres yanıtı tetikler her zaman yapmak. Bu onları önce stresli olaylar ve koşullar sizin algı biçimlerini belirlemek yardımcı olacaktır. Bu egzersiz ile gidince, işveren, eşiniz ile ya çabayı ya da kendiniz bu kalıplarını değiştirmek ve şu anda karşı karşıya stres miktarını azaltmak için. Azaltma
On Sure-fire Yöntemleri Stres (
devamı)

yanıtları değiştirin
: Bazı araştırmalar, bizim stres yanıtı kısmen olduğunu gösterirken, bizim erken çocukluk deneyimleri ile şekillenen, uzmanlar da söylüyor biz o daha az stresli olaylar yapmak için tepkilerini değiştirmek için öğrenebilirsiniz. Böyle bilişsel-davranışçı terapi, stres belirlenmesinde bir ruh sağlığı uzmanının yardımı ile yapılabilir tetikleyen ya da sadece basit bir çok 12 adım programları tarafından kullanılan duayı hatırlayarak: " ı değiştiremezsiniz şeyleri kabul etmek bana huzur verin, cesaret I can şeyleri değiştirmek için, ve bilgelik farkı bilmek "

biofeedback öğrenin. Eğer hayatınızda stresi kontrol edemez bile, verdiğiniz cevabı kontrol edebilirsiniz yolu vardır o. Bir yöntem biofeedback öğrenmektir. Biofeedback elektrotlar belirli uyaranlara yanıt olarak vücut ısısı, kalp hızı ya da beyin dalgaları rekor değişikliklere cildinize bağlı olduğu basit bir yöntemdir. Bu değişiklikler zift ya da sıklığında değişiklik elektronik sesler dönüştürülür. Kısa devre " biofeedback ile, aksi halde istemsiz reaksiyonlar ve böylece " ne olacağını kontrol etmek öğrenebilirsiniz; Stres tepkisi

Uygulama günlük meditasyon. meditasyona hedefi derin rahat devlet girmek için, oyalama olmadan, bir mantra veya resim olarak adlandırılan, bir tekrarlanan bir ses dikkatinizi odaklanarak zihninizi sessiz olduğunu . Düzenli meditasyon uygulaması size tetikler yaygın yardımcı ve vücudunuzun dinlenmek için izin vererek stres azaltabilir. Zihni temizleyerek, " zorlanıyorlar; gidip " edelim; stresli olaylar. Geri sürünen zihinsel dikkat dağıtıcı fark ederseniz, sadece mantra veya görüntüye dönün. Transandantal meditasyon denilen meditasyon bir form, ilk Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Herbert Benson tarafından incelenmiş

Page [1] [2] [3] [4]