, Take 5
veya 10
trafik sıkışmış olduğunuzda veya sizin ve meslektaş, ya da çocuk veya eş ile arasında hararetli bir çatışma bina bulmak, bazı derin nefesler için bir kaç saniye sürebilir, 10'a kadar say veya bazı sakin kazanmak yardımcı olan bir mantra tekrarlamak.
" Sen anında stres fizyolojisi ters olacak ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı, " Dr Selhub diyor. Dizi akılda tutmak için: Dur, nefes yansıtmak (ben tehdit hisseden ben neden beni geriyor nedir yani ben aşırı abartarak muyum??), Daha sonra seçim (bu duruma tepki uygun yolu ne olurdu ?).
Her seçim hakkında, Issokson diyor. " Ben bu yüzden biz her zaman biz quot cevap &nasıl bir seçim var olduğunu unutmak sarılmış olsun çünkü stres geliyor düşünüyorum; diyor.
Peki trafikte sıkışmış iseniz? Sen durumu değiştirmek değil, ama senin yanıtını seçebilirsiniz. " Burada oturup üzgün ve benim boynuzunda feryat, ya da ben oturup dinlemek müzik radyoda benim sevdiklerinize hakkında düşünmek ve ben oraya ne zaman orada alırsınız, " yapabilirsiniz; Issokson diyor. Kendinize bir iyilik yapın
faaliyetleri ya da bir çikolata özlem için veren köpek ile yürüyüşe alarak, bir masaj almak olsun, senin mutlu şeyler her gün kendinizi şımartın.
" büyük sorunlardan biri, özellikle kadınlar için, kendileri için zaman almaya biliyorum, " kalmamasıdır; Dr Selhub diyor. " Self-manevi ilgi, senin zayıf yönlerini tanıyarak, ihtiyaçlarınızı tanımak için güçlü tanıma ve daha sonra bu konuda bezeme, " ilgilidir; Dr. Selhub diyor
Jennifer Louden, " yazarı;. Hayata " Comfort Kraliçe'nin Kılavuzu; ve " Kadın Comfort Kitabı, " ruhları kaldırmak için şu favorileri vardır., kışın mum ışığında duş onun en sevdiği şiir okurken (veya en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek), yürüyüşler ve özellikle görkemli, ama rahat, giysi seçiminde
Başka yazıyor
Louden, Kitap olarak adlandırılan " Mood Changer, " 2002 yılında piyasaya sürülecek, sen döker aşağı konum veya bunalmış iken, sen çareler basılmazsa böylece
. vaktinden kendinizi iyi hissetmenizi ritüeller bir repertuar ile geliyor Veya kırmak önermektedir monotony - Saçını kesip, sizin saç rengi değiştirmek, yeni bir şey satın almak ya da çalışmak için farklı bir yol almak. " Bu senin hayatın sen sadece küçük, " olsa bile, kontrol ve hayatınızda bir şeyleri değiştirmek için bir
