sığ bir havalandırma olmadığınızı öğrenmek için, Zi'nın basit bir test deneyin. Karşı avuç içi koy senin alt karın ve tüm havayı dışarı üflemek. Şimdi, büyük bir nefes alın. Eğer nefes ve hava mide çukurunda derinden akmaya görünüyor zaman karın genişler, doğru yoldayız.
Daha tipik olsa da, sığ breathers bir nefes almak ve çekme olasılığı Hava gidecek yeri yoktur bu yüzden diyaframı yukarı iter onların mide içinde. Bundan sonra ne olur omuz oda yapmak kadar gitmek olduğunu. "! doğal bir hediye " olması gereken bir şey için tüm bu çaba; Zi haykırıyor
Nefes Temelleri
akciğerler daha derinden, " doldurmak için;. Karın genişleterek diyafram kasını indirin. Bu durumda, akciğerler uzatmak ve havada çizin. Siz karın içine nefes yok; arka, yan ve ön - Eğer tüm çevresi rahatça genişletilmesine izin verir. Doğru çekirdek nefes gerçekten her şeyin temelidir - bu sağlık temelidir "
" nerede çekirdeğidir.? Bu göbek birkaç santim kadar altında. Bu bir şey değil, bunu göremiyorum: bir duygu. Zi nasıl kendi çekirdek nefes insanlara öğretirken, bir lotus çiçeği resmi kullanmak için seviyor:
" nefes zaman, karın içinde bir çiçeği hayal açıklığı; Eğer nefes zaman, çiçek kapanır. Sen çiçek, çekirdeğin merkezine açın. Ne açmak için yaprakları çekirdekten enerji nedenleri; devamını çekirdekten nefes, daha uyarmak ve enerjisini besler ve daha fazla kontrol olmak ".?
Yani nerede bizim Nefes Go Wrong mu
Zi travma ve moda sığ nefes bağlıyor. " Bir çocuk, ve akşam yemeği olmadan yatağa gönderilen, ya da ne zaman korkuyorsun zaman, sen nefesinizi tutun. Yani çocuk, öfkeli üzgün ya da gergin yatağa gider ve nefes tutar. Biz mide ile pompalama o doğuştan yeteneğini kaybeder. Akciğerler sadece bir kap olmalıdır; Biz bir pompa olarak kullanmak, onlar aşırı yüklenmiş olur ve kaslar sıkı olsun; Her şey kısıtlı " edilir.; Zi sık astım gibi daralma sonucunda gelişebilir gözlemlemektedir.
Yetişkinler de travmatik duygusal bir deneyim ya da fiziksel acı derin çekirdek nefes kapasitesini kaybedebilir. " Biz acı vardır, " zaman; Zi açıklıyor, " Biz mümkün olduğunca az hareket istiyorum. Bu da yine nefes kısıtlar; iyi zaman sonra, nefesin sığ kalabilir &quo
