Beyin Stres Brain

Effect Stresin Etkisi Beyin
bazen günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçası gibi görünüyor

Stres, Stres Beyin Etkisi Stres makale Etkisi göz atın
, aynı zamanda bir olduğunu beden ve zihin hem de aşınma ve yıpranma kaynağı. Kavga veya uçuş " Stres " olarak bilinen temel hayatta kalma içgüdüleri köklü; . yarış kalp, terli avuç içi, kelebek dolu karnından: bize tehdit eden bir durum yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış beyin ve vücuttaki kimyasal tetikler yanıt

Hemen hemen herkes yoğun stres fiziksel belirtiler ile tanıdık. Ama bu acil belirtiler olmadan, düşük dereceli, sürekli stres yaşamaya da mümkündür. Vücudun ürettiği kimyasallar, ancak aynıdır ve olumsuz hücresel düzeyde vücudu etkiler.

Uzun süreli stres, anksiyete ve depresyon artış demans riski ve Alzheimer hastalığı ile bağlantılı olmuştur. Aslında, bazı araştırmalar, uzun süreli stres Alzheimer neden olabilir proteinlerin büyüme uyardığını göstermektedir. Ve bu hafıza kaybına yol açabilir.

Aynı zamanda insanların beyin sağlığı üzerindeki stres etkisi de beyin zarar verebilecek diğer davranışlardan etkilendiğini görülmektedir. Aşırı yeme, içme alkol ve sigara sigara gayri stres yönetimi arasında insanlar istihdam yaklaşımlar, ama hepsi bir inme şeklinde beyne hasar riskini arttırır. Beyin Sağlığı Stres yendi

mümkün stresi azaltmak ve gevşeme 20 dakika bir gün beyin sağlığını geliştirmek için. Yoga, namaz ve meditasyon aslında Massachusetts Genel Hastanesi Zihin /Beden Tıp Benson-Henry Enstitüsü araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, stres ile aktive olan genleri kapatabilirsiniz.

araştırmacılar göstermiştir sekiz gevşeme eğitimi haftalık stresin zararlı etkilerini karşılık hücresel düzeyde değişikliklere neden olmuştur. Çalışma dergisinde çevrimiçi yayınlandı PLoS One

kurşun araştırmacı Dr. Herbert Benson tarafından önerilen diğer rahatlama teknikleri şunlardır:.

Derin nefes

Tai chi

Qi gong

Tekrarlanan dua

Progresif kas gevşetme

Biofeedback

KATATİMİ

beyin sağlığı üzerinde iki yönlü bir etkiye sahip diğer yaşam tarzı seçimleri vardır. Onlar beyin için iyi hem de konum ve stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir:

Sağlıklı yiyin en az 30 dakika bir gün, haftada beş gün

fiziksel olarak aktif olun, iyi- Dengeli beslenme ve satmak

gevşeme teknikleri ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı o

Page [1] [2]