Vitamin B6 İçeren Gıdalar. Piridoksamin ve piridoksal hayvansal kaynaklı gıdalarda daha yaygın iken Bitki gıdalar, piridoksin genellikle yüksektir. B6 vitamini Tüm üç formun - piridoksin, piridoksamin, ve piridoksal - aynı biyolojik aktiviteye sahip gibi görünmektedir.
© 2007. Et ve diğer proteinler B6 vitamini iyi kaynaklarıdır.
Proteinli gıdalar, etler, kepekli, somon, fındık, buğday tohumu, kahverengi pirinç, bezelye, fasulye ve iyi kaynaklar. Sebzeler küçük miktarlarda içerirler, ancak büyük miktarlarda yenen, onlar önemli bir kaynak olabilir. Gıda Adet : Hatta tahıllar un yapmak için öğütülür zaman piridoksin kaybolur olsa bazı son derece müstahkem cereals.Here geniş B6 vitamini içeren gıdaların çeşitli bazı gösteren bir grafik olması dışında, üreticilerin düzenli, zenginleştirilmiş ürünlere geri katmayan; Piridoksin (mcg) Muz 1 orta 0,66 Mısır gevreği, tahıl 1 su bardağı 0.52 Hazır kahvaltı içeceği 1 zarf 0.50 Brüksel lahanası, 1 fincan pişmiş; 0.45 Halibut 3 ons 0.43 Cheerios tahıl 1 fincan 0.41 Avokado 1/2 orta 0.36 Domuz eti 3 ons 0.33 Patates, pişmiş, hiçbir cilt 1 orta boy 0.28 Rozbif 3 ons 0.27 Kavun 1/4 kavun 0.26 Ekşimik, az yağlı 1/2 su bardağı 0.18 Kuzu pirzola 3 ons 0.15 Domates 1 orta 0.14 Hatta B6 vitamini için kaynak geniş, çoğu insan hala yeterince yemezler. Bir sonraki sayfada önerilen günlük ödenek is.Vitamin B6 sadece sağlıklı bir diyetin parçası olan birçok vitamin biridir öğreneceksiniz. Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bağlantıları göz atın: Ürün
