Enerji barları
enerji barları çalıştırmak için iyi misin?

genel enerji artırabilir spor veya fitness için Koşu? Çalıştırmak için iyi?

Are enerji barları çalıştırmak için iyidir. Ama kısa vadede, bu geçici canlılığı zap olabilir. Sırasında veya bir çalıştırdıktan sonra, geri yüklemek veya daha önce enerji düzeylerini artırmak yardımcı olabilecek bir gıda olsaydı yüzden harika olmaz mıydı?

Peki, hiçbir sihirli güç yükseltici var, ama o can enerji barı vardır kalori hızlı ve kolay teslimat ile size ekstra yakıt (kalori enerji birimleri, sonuçta vardır). . Ek bir avantaj, (örneğin peynir altı suyu ve soya gibi) yüksek kaliteli protein içeren barlar kas geliştirme ve yaralanma tamir vücudunuzun yardımcı olabilir [kaynak: Young] olarak

Sorun, ancak, seçiminde ise Sizin için doğru enerji barı. Farklı koşucular farklı ihtiyaçları vardır. Sprinters, örneğin, bir koşudan önce bir yardımsever enerji sarsıntı almak için yüksek şeker çubukları yararlanabilirler. Uzun mesafe koşucuları, diğer taraftan, daha tutarlı bir düzeyde enerjiyi tutmak gerekir ve karbonhidrat, protein ve yağ kombinasyonu ile barlar tüketmek gerekir.

akılda tutulması gereken başka bir şey bu atıştırmalıklar olduğunu eşit oluşturulmaz. Bazen şaşırtıcı-sağlık iddiada markaların puanları olsa bile, çok az enerji barları herhangi bir gerçek besin değeri sunan - ve hatta sizin için kötü olabilir. Yani burada çalışan enerji çubukları seçerken aklınızda bulundurmanız gerekenler:

karbonhidrat en az 40 gram (1,4 ons) ile barlar için arayın

yüksek uzak durun. Eğer uzun mesafe koşucusu iseniz protein barları.

mümkün kurutulmuş meyveler, kepekli tahıllar ve çözünebilir lif, yapılan barlar ararlar.
bir barın ambalaj büyük beslenme iddiaları yaparsa

olmak ince baskı okumak için emin

enerji barları düşük su içeriğine sahiptir unutmayın -. meyve, diyelim ki, aksine. Bir alıcı Yani su içmek gerekir.

Enerji barları uygundur, ama onlar da pahalı olabilir. Atıştırma alternatifleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin Gıda Hakkında video Truth başlatın
. Enerji Enerji Bar Alternatifleri

çalışması için Yüksek Carb Diyet Better bir oldukça ucuz spor - bir su şişesi yatırım ve İyi çalışan çift ayakkabı ve hemen hemen iyi gitmek konum. Eğer düzenli olarak enerji çubukları kullanarak [: Clark kaynak] başlatmak Ancak, cüzdan bir darbe alabilir. Enerji çubukları bazı veya tüm zamanların, alternatifler vardır yerine daha ucuz bir yiyecek bulmak istiyorsanız. Özel olarak oluşturulan ve enerji binası için pazarlanan olmasa

Birçok granola barl

Page [1] [2]