Vitamin B12 herhangi bir bitki besin kaynaklarında bulunmayan ve bu streptomis griseus olarak bakteriler tarafından neredeyse tamamen üretilmektedir. B12 zengin kaynakları karaciğer, et, yumurta sarısı, tavuk ve süt içerir.
Folik asit (B9)
Fotoğraf nezaket USDAChemist Robert Jacob folik asit bir çalışmada analiz için kan örnekleri hazırlar. Ayrıca folasin ve pteroilglutamik asit olarak da bilinen
folik asit, vücuttaki tüm hücreler için önemli olan DNA sentezi için B12 vitamini ile etkileşim B vitaminleri biridir. Folik asit, vitamin B12 ve vitamin C) ile kombinasyon halinde, proteinlerin parçalanması ve hemoglobin oluşmasında, oksijen ve karbon dioksit nakil kırmızı kan hücreleri bir bileşik için gereklidir. Folik asit, aynı zamanda bir tek C-transferi kullanmak ve mide ve bağırsak bakterileri tarafından üretilir hemen hemen tüm biyokimyasal reaksiyonlar için gereklidir.
folik asit eksikliği ağız anemi, yetersiz büyüme ve tahrişe sebep - B12 eksikliği olanlar uğradığı belirtilerine benzer bütün bunlar. Folik asit, neredeyse tüm doğal gıdalar var, ancak pişirme sırasında, bozuk veya zayıflamış olabilir. Eksiklikleri özellikle alkolikler, yetersiz beslenen yoksul, yaşlı ve bağlı bazı hastalıklar (topikal sprue, gluten enteropatisi) yiyecek absorbe veremiyoruz olanlar bulunur.
Folik asit, maya, karaciğer, yeşil sebzeler, kepekli tahıllarda ve diğer pek çok gıdada bulunur. Folik asit ihtiyacı nedeniyle fetus vitaminin yüksek gereksinimleri, gebelik sırasında artar. Doktorlar genellikle 300 mcg öneririz. Hamileler için günlük ek. Birçok beslenme gereksinimleri gebelik sırasında değiştirmek ve vitaminler bir istisna vardır. B vitaminleri, özellikle de folik asit, her hafif gebelik ve emzirme (anne sütü üretimi) içinde arttırılmalıdır. Folik asit alım miktarı 180 mikrogram günlük olarak elde arttırılmalıdır. 400 mcg. Gebelik sırasında ve 180 mikrogram dan. 280 mcg. emzirme sırasında. (Bu sınav Your Folik Asit Smarts test edin!)
, kasılmalar üretmek epileptikle
