En sevdiğiniz tarifleri çoğu basitçe alt-yağlı maddeler ikame edilmesi suretiyle sağlıklı yapılabilir
Düşük kolesterol Yemekler Pişirme 5 İpuçları
. Diyet kolesterol ve yağ azaltmak için, biz pişirme ipuçları aşağıdaki başlamanıza yardımcı olmak için birlikte koyduk
LDL getirmek yapamıyorsanız -. Kötü kolesterol - aşağı sağlıklı bir seviyeye düşürerek Eğer, yemek gibi margarin ve daha düşük kolesterol salata soslarında gibi gıda ürünleri eklemek yağ ve kolesterol miktarı. Markası Benecol arayın. Bu ürün, bitki stanol denilen maddeler içermektedir. Testlerde, stanoller düşük kolesterol yardımcı olduğu gösterilmiştir
1:. Kullanım Az Fat
reçete tereyağı, kullanım ½ bardak tereyağı 1 fincan çağırır ve 1/4 fincan diğer yarısını değiştirin bir püresi budamak. Sen çekirdeksiz kuru erik 1 1/3 bardak ve bir blender veya mutfak robotunda sıcak su 6 yemek kaşığı püre ile budamak püre yapabilirsiniz. Bu püresi bir fincan yapar. Pişmiş mal için, tereyağı, yağ, margarin, ya da elma 1 fincan kısalma 1 su bardağı yerine ve hala tüm yağ ve kalori olmaksızın nemli, büyük tatma öğe var.
Sen lezzet da yapabilirsiniz otlar ile sebze. Tereyağı veya margarin yerine otlar kullanın. Ya biraz doymamış bitkisel yağ kullanın. Birçok yemek kitapları gıdaların lezzet getirmek otlar listeleri vardır. Birkaç deneyin. İstediğiniz bazı yeni tatlar keşfetmek için apt konum. Örneğin, kabak üzerine fesleğen sahipsiniz. Ya da brokoliyi limon biber kullanın
2:. Cook ile yalın etler
boyunca lezzetli olması için birçok kişi tarafından kabul edilir yağ ebru sahip et Başbakan keser. Ancak, seçim ya da et seçkin sınıflarda seçerek daha az yağ ile lezzet en alabilirsiniz. Tüm et doymuş yağ ve kolesterol içerir. Ancak bazı türleri diğerlerine göre daha zayıflar.
olarak görünür yağ küçük miktarda kesim seçin. Sağlıklı et seçimler yaptığınızda yüksek yağ gibi bologna, sosisli sandviç, salam ve pastırma gibi işlenmiş etler, kaçının.
Hatta, hala sadece ılımlılık et yemek gerekir. Gü
[1] 