?
yüksek tansiyon korunmanıza yardımcı olabilecek potasyum açısından zengin gıdalar yemek. Eğer yüksek tansiyon, bir dereceye kadar kan basıncını düşürebilir potasyum açısından zengin gıdalar yeme varsa. İhtiyacım Var Ne Kadar Potasyum
?
Beslenme her gün potasyum 3500 mg yemenizi öneririz. Gıdaların birçok farklı türleri potasyum içerirler. Çoğu kişi diyet yeterli potasyum alabilirsiniz. Örneğin, aşağıdakilerden birini tüketen bir gün için fazlasıyla yeterli alabilir:
portakal suyu
ile
fincan kuru kayısı Potasyum tablo İyi Kaynaklar gör potasyum açısından zengin olan birçok gıdaların bazı.
ben Potasyum Takviyeler almalıyım?
tıbbi bir neden olmadıkça, doktorlar potasyum takviyesi almanızı tavsiye yok. Çok fazla potasyum alarak mideniz rahatsız ve kaslarınızı zayıflatabilir. Nadir durumlarda, hatta ciddi sorunlara neden olabilir.
Ancak, diüretik bazı türleri alıyorsun eğer, doktorunuz bir potasyum takviyesi almak isteyebilirsiniz. Bazı diüretikler floş potasyum, su ve vücudunuzun dışına diğer mineraller. Diğer diüretikler böbreklerin fazladan potasyum kurtulmak için sebep olmadığını, ancak vardır.
potasyum takviyeleri alarak veya ya eğer diyet çok potasyum alma konusunda özellikle dikkatli olmak gerekir
Bu ifadeler doğrudur.