Kale:
Kale Kral Gıda
olan Doğal Zayıflama. Brokoli ile birlikte, sebzeler arasında beslenme stand-çıkışları biridir. Bu rolleri çeşitli karıştırmak için onun yeteneği sayesinde yağ savaşır -. Ya da salata, ana yemekler kombine yan yemekler,
yeşil için, lahana lif olağandışı yüksek. Bu kadar doldurmak için ve zaman iyi bir miktar tam tutmak için gereken toplu oluşturmanıza yardımcı olur. Kale ayrıca besin mükemmel bir kaynak, özellikle A vitamini ve kalsiyum olduğunu. Vitaminler, mineraller, bitkisel besinler ve bir kombinasyonu ile, lahana, bir dieter rüyası besindir. Genel olarak Yeşiller besleyici gıdalar olmasına rağmen
Sağlık Faydaları
, lahana geri kalanı üzerinde kafa duruyor. Beta-karoten en iyi kaynaklarından biridir sadece, birçok beslenme uzmanları tarafından inanılan antioksidanlardan biridir kanser, kalp hastalığı ve bazı yaşa bağlı kronik hastalıklara karşı savaşta önemli bir oyuncu olmak için, aynı zamanda önemli diğer sağlar besin
beta-karoten, lahana parça bulunmaktadır diğer önemli karotenoidler ek olarak
. lutein ve zeaxathin. Bu karotenoidler gözleri zarar ve katarakt neden olan UV ışınlarını tutmaya yardımcı.
son araştırma sonuçlarına göre, lahana osteoporozu önlemeye yardımcı olabilecek birçok faktörlerden biridir iyi absorbe kalsiyum, inanılmaz bir kaynağıdır. Aynı zamanda C vitamini, folik asit, B6 vitamini, manganez ve potasyum iyi miktarda içerir.
lahana mangan zararlı serbest radikallere karşı koruma, vücudunuzun kendi antioksidan savunma sistemini, süperoksit dismutaz yardımcı olur. Kalp hastalığı, bunama, ve osteoporoz kemik kırıkları önlemeye yardımcı olabilir Onun folat ve aşağı homosistein seviyesini düşük tutmak için yukarı B6 ekip.
lahana brokoli ile birlikte, Turpgil ailesinin bir üyesi olduğunu, unutmayın, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, kara lahana ve. Araştırma sebzelerden ve içerdikleri organosülfür bileşikler üzerinde yüklerken bazı kanserler savuşturmak yardımcı olabileceğini göstermektedir. Seçme ve Depolama
Kale ama fırfırlar, karalahana bir koyu yeşil versiyonu gibi görünüyor. Aynı zamanda, daha kuvvetli bir lezzet ve biraz daha kalın bir dokuya sahiptir. Daha küçük yapraklar daha yumuşak ve lezzet daha hafif, ama o depolanan artık güçleniyor. Aslında güçlü bir tat tercih ettiğiniz sürece Yani, satın almadan bir veya iki gün içinde lahana kullanın. Nemli kağıt havlu taze lahana sarın ve buzdolabının sebzeli
[1] 