Vitaminler ve ek sağlık için yararlı olabilir, ancak mevcut seçenekler bugün sayısı can ezici. Birçok vitamin, mineral ve besin takviyeleri optimum günlük doz görmek için aşağıdaki kılavuzu kullanın. (bir göz koşulu ıslak makula dejenerasyonu adı verilen yoksa)
A Vitamini
2500'den fazla IU çok fazla. Bütün Bs
B vitamini
alın, en azından günlük değer (DV) artı Bu işletmeler günlük değerinden biraz daha.
B1 (tiamin) 25 mg
B2 (riboflavin) 25 mg
B3 (niasin) En az 30 mg. ve sen berbat kolesterol veya trigylcerides yüksek varsa doktorunuzla görüştükten sonra çok daha fazla sürebilir.
B5 (pantotenik asit), 300 mg.
B6 (piridoksin) 4 mg.
B9 (folik asit ya da folat) 400 mcg.
B12 (siyanokobalamin) 800 mcg.
C vitamini
800 mg ya da 50 mg günde iki kez, bir statin alıyorsun . İlaç D vitamini
800 IU
eğer yaşından altmış altı; 1000 altmış ya da eğer bitti.
E vitamini
400 IU tokoferoller şeklinde. Bir statin ilacı eğer
K vitamini
Normal diyet yeterli almalısınız. Takviyeleri 100 IU azaltın.
Maden ve Öneriler
tüm günlük değerini alın Supplement Her zamanki senin multivitamin de şüphelilerin artı bu yüksek miktarda.
Kalsiyum
Bu birçok kaynaktan geliyor, onları yukarı hepsi ve böylece toplam en az 1600 toplam kadınlar için mg, erkekler için 1200 mg almak
Magnezyum
400 mg.
Selenyum
200 mcg.
Çinko
15 mg.
Potasyum
4 meyve porsiyon, artı normal diyet yapmak gerekir.
Likopen
domates sosu 10 yemek kaşığı haftada (400 mikrogram).
Lutein
yeşil yapraklı sebze bir gün (40 mikrogram).
Kersetin
Hefty kısımları soğan, sarımsak, kereviz, veya En az bir kez yukarıdakilere ek olarak limon suyu bir gün.
Asetil-L-karnitin
1500 miligram (bu susuz sığır protein gelir ise, o kadar iştah açıcı değil, bu yüzden takviyesi tavsiye).
Omega-3
distile balık yağı ya da 6 ceviz 1 gram Ya tercihen yirmi beş otuz dakika önce öğle ve akşam yemeğinden önce veya yağlı balık 2 ons bir gün, ya da DHA.
Tarçın <400 mg p> 1/2 çay kaşığı günde., Red Pepper
Daha fazla kapsaisin
daha iyi iştah bastırma.
Tumeric
çok gibi seni.
Koenzim Q10
200 miligram istediğiniz gibi gün (statin üzerinde ise) veya yaş altmış tüm.
Aspirin
ılık su ile iki bardak 162 miligram bir gün (doktorunuza danışın).
Kahve ve Ye
[1] 