Ne kadar su ben her gün ihtiyacım var? Su çok hayat sürdürme fonksiyonlara sahip olduğundan
dehidratasyon değil Biraz susuz olmanın sadece bir an meselesi. Etkileri dehidratasyon derecesine bağlıdır, ancak bir su sıkıntısı da diğer vücut sistemlerini etkileyebilir, su tasarrufu için böbrekler neden olur. Daha az idrara olacak ve kabız olabilir. Eğer giderek susuz hale geldikçe, aşağıdaki belirtilerden gelişecektir:
Açıkçası, size sormak zorunda, yukarıda sıralanan sorunların geliştirmek istemiyorum:? Ben her gün ihtiyacım var ne kadar su
Normal koşullar altında, 64 ons günde standart yeterlidir. Bu miktar dokunun dışındaki kaynaklardan su içerir. Güneş, terleme zaman bir sürü harcıyor bir atlet ya da kimse iseniz, muhtemelen daha ihtiyacınız olacak. Eğer yeterince sizin idrar rengini gözlemleyerek ise sulu eğer iyi bir yolu anlatmak için. O koyu sarı veya kehribar ise, o elimine ediliyor atıkların yeterince su orada değil yani, konsantre oluyor bu bir işarettir. Hafif varsa, limon suyu rengi, bu normaldir. Banyo sonları her 2-3 saatte gerçekleşmesi gerekir. Eğer daha uzun süre için idrara çıkma ihtiyacınız yoksa, yeterli içme suyu değiliz.
Bir sonraki sayfadaki bağlantılara bakın, daha fazla sağlık ipuçları için.