? Birçok canlı renklere sebze ve meyveler arasında kokulu koyu yeşil yapraklı yeşil, sık sık ülke genelinde Amerikalıların kalıplarda genellikle varolmayan gözden kaçan ve
meyve ve sebzeler neden ihtiyaç duyduğumuzu sık duyduğumuz -. Kalp için Sağlık ve kanseri önleme. Göz sağlığı " Şimdi bu listeye " ekleyebilirsiniz; - Biz gençken sık sık hafife almış bir şey. Ama, vizyonunuz sizin yaş olarak daha da kötüleşir tutmak ve bu konuda yapabileceğimiz bir şey var ki olacak düşünmeyin. Sen bu konuda bir şeyler yapabilirim
". Beslenme kritik, " olduğu; Robert Abel, Jr., MD, klinik Thomas Jefferson Üniversitesi'nde Oftalmoloji profesörü ve " yazarı diyor Göz Bakımı Devrimi. " Gözleri, genel vücut sağlığı için iyi bir gösterge olabilir bir inancı, Abel ekliyor, " Biz besinlerin bir orkestra değil, sadece bir oyuncu " ihtiyaç; İyi göz sağlığı için. Besin " oynatıcılar " İyi göz sağlığı grafiğin üstündeki büyük ölçüde meyve ve sebzeler bulunur. Yani, meyve ve sebze beş porsiyon her gün toplam tüketen emin olun. Bu bir asgari var!
Nereden Başlamalı
Bazı meyve ve sebzeler göz sağlığı için diğerlerinden daha iyi misin? Evet. Ama daha fazla meyve ve sebze yeme dönemi başlamak için en iyi yerdir. Daha İyi Sağlık Vakfı, sadece 27 kadın yüzde erkeklerin yüzde 19 için üretin göre Gıda Rehberi yeme meyve ve sebze beş porsiyon her gün Piramit tavsiye edilen rapor etmektedir.
Maye Misk, tescilli diyetisyen, uluslararası konuşmacı ve yazar " hissedin Fantastik " ve " Yönetici Dayanıklılık " diyor, " meyve ve sebzeler, havuç, brokoli ve kabak Hubbard " gibi özellikle koyu renkli olanları çeşitli yemek; gözler için önemlidir. Beta-karoten ve birçok, birçok karotenoidler, " iyi kaynakları, derin renkli meyve ve sebzeler genellikle " vardır; diye ekliyor. Beta-karoten ve bazı karotenoidler (bitki pigmentleri) iyi göz sağlığı ile bağlantılı besin dizinin sadece bir avuç vardır.
en özellikle çok zengin, hayati görme sağlıklı besinlerin bazıları daha yakından bir göz atalım sebzeler, meyve ve diğer bitki-temelli gıdalarda bulunan. C vitamini
suda eriyen vitamin ve etkili bir antioksidan, C vitamini ultraviyole ışık yol açtığı zararlara karşı gözün bazı bölümlerini koruyarak genç ve sağlıklı gözler tutmanıza yardımcı olur
. Antioksidanlar oksidasyon doğal ama zararlı etkisinden hücrel
[1] 