3 kolay adımda bir aile Gıda Dergisi başlatın
3 kolay adımda 3 Kolay Steps

şeyi he kaydetmek gerekiyor ya da o yiyor ve içecekler, aperatifler dahil ve bardak su. Gıda alımı Takip ağzınızın içine giderse, bunu takip anlamına gelir. Mümkün olduğunca spesifik olmak aile üyelerini teşvik etmek. Eğer öğle yemeğinde bir salata varsa, örneğin,, üstüne serpilir ayçiçeği tohumu karışık yeşillik gelen, sadece salata kendisi salata tüm malzemeyi listelemek için emin olun. Ve soyunma
unutma

Eğer tek bir yerde herkesin bilgilerini pekiştirmek ne sıklıkta olduğu gibi gıda dergi, size kalmış tutmak ne kadar süre. Yaklaşık bir hafta içinde bir model görmeye başlayacağız, ancak bu bile bir veya iki gün sonra, bazı kırmızı bayraklar görebilirsiniz
Adım 3:.

Yeni bir araştırmaya göre It
için çalışın Sağlık Araştırmaları Kaiser Permanente Merkezi tarafından yürütülen ve " rapor, Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, " Onlar bir dergi kullanmak vermedi o dieters neredeyse haftada iki kez kaybetti, en az beş gün bir zaman dilimi için bir gıda günlüğü kadar kilo ne yedim izlenen insanlar.

bilgilerle ne yaparsınız Bir yiyecek günlüğü tutmak elde? Bir kaç şey - tüm ailenizin ihtiyaçlarına bağlıdır

büyük paket size ailenizin beslenme alışkanlıkları (ne, ve ne sıklıkta), ve o, sen her türlü şeyi değiştirebilirsiniz öğrenmek. . Sizin dergi daha sağlıklı bakkal listeden alışveriş sizi lider, size aile yiyor ne kadar işlenmiş gıda gösterebilir. Ya da, belki dergi ailenizin yiyor ne sıklıkta restoran yemekleri karşı ev-pişmiş yemekler, ya da ne kadar fast-food çocuklar (veya) gerçekten tüketmek sizi işaret eder. Porsiyon kontrolü de önemlidir ve gıda dergi verilerin yardımı ile, belki aileniz çoğunlukla sağlıklı gıdalar yerken, bunun çok fazla yiyor görürsünüz. Unutmayın -. Bakılmaksızın bu kalori Twinkie veya tempeh gelen bakılmaksızın, ne kadar etkin ilgili çok fazla kalori ve kilo edeceğiz

birçok olarak üç ila altı hafta sürebilir değişikliklere kullanılan ve onları sopa yapmak, böylece keep it up ve yaklaşık bir ay içinde, sizin alışkanlıklarınızı değiştirmiş olduğunuz bulacaksınız olsun.