boyutları hizmet standardı kullanma yiyin misiniz? Dengeli olduğundan emin olmak nasıl
idareli
gibi yaşınız, cinsiyetiniz, senin büyüklüğüne ve ne kadar aktif olduğun gibi faktörlere bağlı olacaktır ihtiyacınız porsiyon tam sayısı.
Eğer kilo sayısını kaybetmek gerekiyorsa yemelisiniz porsiyon daha az olabilir. Bir porsiyon ne olduğunu anlamak emin olmak için, bir porsiyon sayılır neyi görüyorsunuz?
sağlıklı bir diyet yemek için bir anahtar gibi doymuş yağ olarak sağlığınıza zarar verebilecek maddeleri, sınırlamaktır. Başka size ihtiyacınız olan tüm vitamin, mineral, lif ve diğer besin almaya devam emin olmaktır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir beslenmenin gıdalar sözde kötü şeyler geri kesim daha fazlasını ifade eder. Aynı zamanda vücudunuzun gerektiren sağlıklı besinlerin bol miktarda almak anlamına gelir.
Bu küçük bunları yediğiniz zaman aşan yenildiğinde zararlı olabilir bazı şeyleri önemli ve yararlı olduğunu da hatırlamak önemlidir miktarları. Örneğin, çok fazla yağlı yemek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ama vücudunuzun kan dolaşımında vitamin taşımak için ve diğer işlevleri yürütmek için kullanır, çünkü çok az yağ yemek gerekiyor. Anahtar sağlıklı bir denge olduğunu.
Burada yemek için denge uygulayabileceğiniz nasıl bir örnek. Eğer et doymuş yağ oranı yüksek olma eğilimindedir, çünkü yemek etin miktarını sınırlamak gerekir biliyorum. Ancak, aynı zamanda et iyi bir protein kaynağıdır olduğunu biliyorum, ve protein içeren gıdalar yemeye önemlidir. Et de diğer önemli vitaminleri ve vücudunuzun ihtiyacı olan mineralleri içerir. Yani et geri kesmek ya da hiç et yememe seçerseniz, böyle pirinç, fasulye ve soya ürünleri gibi protein bitki kaynaklarından, bol yemeli eğer. Bu size ihtiyacınız olan protein dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, et tüketiminizi azaltmak olarak, sebze, meyve, balık alımını artıra
[1] 