Bu önde diğeri biraz daha popüler ve hala mükemmel bir beyin besindir var
8:. Avokado
şüphesiz Omega-3 yağ asitleri hakkında vızıltı duydum. Onlar enerji geliştirme sağlıklı beyin gelişimi, artan bellek ve daha başarılı hücre-hücre iletişimi [kaynaklardan her şeyi ile ilişkili konum: Loh; O öğrenme ve güler gelince Çevrimiçi Üniversitesi].
Omega-3s yenemezsin. Ve avokado onların mükemmel bir kaynağıdır. Bazı avokado dilimleyin ve bir sandviç üzerine koydu, guacamole yapmak ya da sadece düz yemek için domates, soğan ve baharatlarla karıştırın. Hızla kötü gidiyor, ama avokado fanları kalanlar genellikle bir sorun zaten
7 olmadığını biliyorum. Baklagiller
beyin glikoz çalışır. 4 + 4 " Onsuz, zorluk taşıma " olurdu; Neyse ki, baklagiller eldeki göreve odaklanmak ve bu konsantrasyon korumak için gerekli glikoz sağlar. Bu baklagiller da içerebilir lif yardımıyla gerçekleşir.
Fiber çok hızlı kadar ıslanmış olan glikoz engeller. [: Moreno kaynağı] yerine bir enerji başak, yakıt tutarlı, sürekli akış olsun. Onlar çok çeşitleri gelir beri baklagiller ile bıkmak zor. Sen edamame snack, sağlıklı yemek için bezelye garnitür yapmak ya da bir salata ile fasulye ekleyebilirsiniz
6:. Enerji Barlar
Enerji çubukları ağaçlarda ya da bakla içinde büyümek, ama yok onlar olabilir de. Onların popülerlik bakkal ve ilaç depoları ve hatta köşe benzin istasyonunda onları hazır hale getirir. Ama onlar da sağlıklı ürünler üretmek için taahhüt çeşitli düzeylerde şirketlerin çeşitli üretilen ediyoruz.
Kısacası, bazı enerji çubukları odaklanmış tutacak vitamin, mineral ve sürekli enerji kalitesi kaynaklarını sunmak ve uyarı. Diğerleri kılık değiştirmiş sadece gofret vardır. Eğer karbonhidrat ve protein, yağ ve gereksiz şeker alıyoruz sağlamak için dikkatle etiketi okuyunuz
5:.
Bu kullanışlı gıda protein, demir kaynağı ve vitamin çeşididir
Yumurta haşlanmış Sabit ve mineraller. Bu tür maddeler doğal kaynağı sayesinde, haşlanmış yumurta [kaynak: Lawrence] gün ortası slumps savuşturmak için idealdir.
kaynatın altı ya da bir anda bir düzine onları kullanışlı olacak böylece atıştırma için. Sadece tereyağı ve tuz ile kat onları onları har vurup harman savurmak için günaha kaçının. Amacınız test puanları ve değil kolesterol ve kan basıncı yükseltmek olduğunu unutmayın
Sonraki kadar, biz genellikle sıvı halde servis edilir bilişsel geliş
