Onlar kabaktan fenerler oyulmuş veya been olsun, kabak olmadan sonbahar gibi hissediyorum olmaz.
Kabak, taze veya konserve kullanarak ister, bir büyük Beta-karoten (A vitamini), C vitamini ve lif kaynağıdır ve ana yemek yıldızı bile bir garnitür ya da tatlı gibi pişmiş ya da olabilir.
taze kabak ile çalışıyorsanız , tohum atmayın. Kabak tohumları da protein, demir, B vitaminleri, lif ve omega-3 yağ asitleri içeren sağlıklı besin dolu olan. Kalori gerçekten olsa, kabak çekirdeği meze eğer eklemek başlar, bu yüzden küçük bir avuç (yaklaşık 1/4 su bardağı) bir gün kendinizi sınırlamak olabilir. Ayrıca, ön araştırma ağızdan alındığında kabak çekirdeği yağı ekstresi benign prostat hiperplazisi (BPH, prostat bezi genişlemiş olur koşul) belirtileri hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Kabak için düşünmelisiniz tek kabak
değil
Eğer onunla yanlış gidemem rağmen senin sonbahar menüsü. Hemen hemen butternut gelen seçtiğiniz herhangi bir çeşit, kabocha palamut için birlikte Ama, vücudunuzun antioksidan ve anti-enflamatuar yararları için bilinen A vitamini, dönüşecek beta-karoten, meyvelerini olacak. Aynı zamanda, örneğin, astım ve alerjiler, romatoid artrit ve bazı kanserler gibi kronik enflamasyon ile ilişkili koşulların, yakalanma oranları azaltabilir. Kış squash de B vitaminleri, C vitamini iyi kaynaklarıdır, potasyum, lif ve omega-3 yağ asitlerinin (kabak bir fincan C vitamini senin BKİ yaklaşık üçte birini içerir).
Bu gün lahana gibi görünüyor Yeşiller sevgilim olduğunu. Lahana uzak bir garnitür olarak önceki rolünden yükselir - ıspanak ve hatta tatlılar ve meyve suları içinde yerini olarak kale, cips gibi salatalarda yukarı gösteriyor. Ve bunun için üç alkış, lahana bazı ciddi sağlıklı yararları vardır çünkü.
en lahana sadece 1 fincan bakalım. Sadece yaklaşık 36 kalori olduğunu, ancak lif 5 gram içerir ve diğer mineraller arasında B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve fosfor, iyi bir kaynağıdır. Lahana Bir fincan da antioksidan vitamin A ve C vitamini formları gücü yanı sıra, K vitamini RDA, kan pıhtılarını önlemek ve belirli kanser türleri riskini azaltmak için önemli bir besin 1000'den fazla yüzde dolu olduğunu (mesane, göğüs, kolon, yumurtalık ve prostat kanseri dahil olmak üzere).
