Çoğumuz sağlıklı beslenme için iyi niyetle güne başlamak Gözat
. Ne yazık ki, cevapsız alarm, trafikte sıkışmış ya da öğle yemeği üzerinden çalışan doğru beslenme için en iyi planları botch olabilir. Günümüzün yoğun programları ve rahatlık gıdaların bir bolluk ile, elbette kalmak istediğinizde bile pist dışında almak kolaydır.
kilo ya da sadece sağ yemeye çalışıyoruz olsun, akıllıca şey yapmak Sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak olduğunu. Basit adımları ile size zaman sıkılmış yaparken bile, besleyici yemekler ve aperatifler sığdırmak mümkün olacak.
Sabah
Yeme Smart
Sadece birçok şey gibi, anne Kahvaltı hakkında haklıydı - bu günün en önemli öğünü olduğunu. Sorun muhtemelen biz en çok koştu olduğumuza atlamak için kolay bir yemek olduğunu. Eğer üzülmek yok, otur ve taze meyve ile çok tahıllı kahvaltılık gevrek bir kase yemek vaktim yok bile - Güne başlamak için kapmak-and-go yollar bol vardır. (; Iyi " yağ ilave protein ve " dozunda) ya da granola düşük yağlı yoğurt mükemmel bir seçimdir, ama tuzsuz fındık bir avuç ile eşleştirmek unutmayın. Bir muz ya da diğer kolay kapmak meyve alın ve en fazla 200 kalori enerji çubuğu eklemek
iş. Tüm ihtiyacınız bir mikrodalga ve tüm bir enerji sabah hazırsınız.
Öğle
at Yeme Akıllı
Bu ettik, özellikle öğle yemeğinde tam kapalı almak kolay Kahvaltı atlanır. Mideniz hırıltı olduğu; Patronunuz sinirler üzerinde olduğu; Eğer odak olamaz; ve sen bulabileceğiniz en yakın konfor yiyecek kapmak için olasıdır. Eğer açlıktan kadar öğle hakkında düşünce değil, bir ızgara tavuk salatası daha yağlı cheeseburger ve patates kapmak için daha uygun olduğunu
öğle getirmek - bu artık çorba ya da makarna gece önce ya da tam buğday üzerinde bir hindi sandviç olsun - bir neredeyse her zaman daha iyi bir seçim sağlıklı bir yemek için yerel şarküteri gezinmek için çalışırken daha. Yine de, bu hızlı iyi yemek bulmak mümkün.
Eğer bir ailem var özellikle akşam yemeği
çalışan insanlar için bir başka krizi zamanda, Yeme Smart. Bu pizza ya da Çin tasfiye numarayı, ama minimumda tutmaya çalışın kolaydır. Salata tespitlerini, dondurulmuş sebze, tavuk göğsü ve yandan evet, dondurulmuş pizza hamuru tutun. Her zaman bir vejetaryen pizza hızlı bir kizartma kadar kamçı ya da yapmak mümkün olacak
[1] 