Meyve ve sebze. Birçok meyve ve sebze, özellikle kırmızı üzüm, kızılcık, domates, soğan, domates ve güçlü antioksidanlar flavonoidler ve karotenoidler denen meyve suyu-içerirler. Bu zarar oksijen serbest radikalleri handcuffing ve idrar yoluyla sisteminize dışına götürmek için vücudunuzun uyararak inflamasyonu azaltmak gibi vitamin benzeri gereksiz maddeler renkli gıdalar, flavonoidler ve karotenoidler bulunmaktadır bulundu.
Sarımsak. O halen tartışılıyor olsa da, biz bir karanfil günde ince kan yardımcı ve tansiyonunuzu düşürebilir inanıyoruz. (Ayrıca, stres düzeyini düşürmek için, insanlar uzak tutmanıza yardımcı olur.) Eğer tat veya arkadaşları uzakta küçültmek onlar salonda sizi geçirdiğinizde, ayrıca allicin denen hap şeklinde sarımsak alabilir gerçeğini sevmiyorum) 400 miligram bir gün (koku olsa hala ter bezleri vasıtasıyla ortaya çıkabilir).
Zeytinyağı de. &Quot; sızma " tür senin iyi HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı sağlıklı bitkisel besinler sürü yanı sıra tekli doymamış yağlar içerir. Zeytinyağında bulunan gibi sağlıklı yağlardan gelmesi diyetinizin yüzde 25 hedefleyin. Yani altı yıldan fazla tarafından RealAge azaltacaktır.
Omega-3 yağ asitleri. Onlar sabitleme bir sürü yapabilirsiniz çünkü (balık veya balık belli yosun gibi, yemek bitkilerde bulunan) Bu yağ asitleri, sizin arter sistemi handymen vardır. Onlar (yüksek trigliserid plak birikimini büyük bir nedenidir) kanınızdaki trigliserid seviyelerini azaltmak ve bir kalp krizi sonrasında aritmi riskini azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kan basıncı azaltmak ve aynı zamanda daha az yapışkan trombositler, pıhtılaşma azaltmak için yapmak. Haftada balık üç porsiyon hedefleyin. En iyi seçenek: yabani, satır yakalandı somon; mahi mahi-; yayın balığı; pisi balığı; tilapia; ve whitefish.
Alkol. Alkol ile ilgili bir sorun, bir gece, bir alkollü içki yoksa (şarap 4 ons, bira 12 ons, ya da ruhları
[1] 