Sonuç olarak, onlar kadar kan şekeri düzeylerini etkilemez. Bu da, kilo kaybı yardım, uzun tam hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vücut özel bir gıda verdiği cevaplar gıda işleme hazırlanmış ve gıdaların diğer türleri de onunla birlikte yenir nasıl dahil olmak üzere bir dizi faktöre, etkilenir. Glisemik indeks mükemmel bir sistem değildir ve kilo kaybına değeri nedeniyle sınırlı ve çelişkili araştırma belirsizdir.
Bazı çalışmalar, koroner kalp hastalığı ya da tip 2 diyabet riski yüksek glisemik indekse bağladığınız
. Dikkate glisemik indeksi değil, aynı zamanda, aynı zamanda koroner kalp hastalığı riski ile bağlantılı olmuştur hizmet başına karbonhidrat gerçek miktarı sadece sürer Ayrıca, glisemik yük.
Nurses 'Health Study, kadınlar kim yüksek glisemik yük ile bir diyet tüketilen düşük glisemik yük ile bir diyet tüketenlerde kalp hastalığı riskini iki kat vardı; Bu aşırı kilolu veya obez olan kadınların özellikle belirgindi. Ancak, daha fazla araştırma diyetler bu tür kalp hastalığı riski üzerinde etkisi olup olmadığını belirlemek için gereklidir.
Oruç kilo kaybı aşırı girişim ve oldukça tehlikelidir. Bir sonraki sayfada, aslında karşı üretken neden dahil, oruç hakkında daha fazla bilgi edinin.
Oruç
Oruç gıda geçici perhiz olarak tanımlanan ve kalori ciddi bir kısıtlama anlamına edilir. Tamamen gıda çekimser en oruç gerçekten çok düşük kalorili diyetler uzun vadede, elbette, bu nedenle mümkün değildir.
Kalori alımı oldukça bu diyetler azalır rağmen
vücut yağ kaybı nedeniyle yavaşlar vücudun metabolizma hızını azaltır. Vücut yağ kaybı bu azalma tuz ve su hızlandırılmış kaybı ile kamufle edilir. Bir karbonhidrat eksikliği getirdiği kas proteini dökümü daha fazla vücut yağ kaybetmek için başarısızlık bir rol oynar bir başka faktördür.
sınırlayan karbonhidrat kilo kayıpları dayandırmak diğer diyetler gibi, oruç hızlı üretir ve Etkileyici sonuçlar. Keton üretim ketoasidoz, kontrolsüz bırakılırsa, koma ve hatta ölüme yol açabilir ciddi bir durumun gelişmekte, uzun bir süre devam ederse Ancak bu ağırlık kayıpları, hipoglisemi gelişme riski eşlik ve edilir.
Kilo kaybı oruç sadece geçicidir. Sonuçta, vücut dengesini korumak için çalışır. Açlık durur kez Su ve kas protein değiştirilir. O Shape Up America editörü! bülten, çevrimiçi yayın ve son 14 yıldır Çevre Beslenme bülteni katkıda
