USDA Şeker Guidelines

birlikte bazı lif, su ve besin alırsınız, böylece gıdalar tatlandırmak için meyve kullanın. Örneğin, tahıl veya yoğurt meyve ekleyin. Senin tatlı diş karşılamak için meyve kullanın - şeker yüklü gıdalar daha kalori çok daha düşük olduğunu. Gofret meyve ile değiştirilmesi - bile sadece zaman bazı - Sana calories.Other İpuçları muazzam sayıda

kaydetmek kullanışlı düşük şeker aperatifler tutun olacaktır. Eğer hazır daha sağlıklı alternatifler, sen daha az muhtemel kaçak tatlılar kapmak için. Süpermarkette dışarı aradık düşük şeker seçenekleri ile dolu dolap ve buzdolabı tutun. Örneğin, graham kraker ve çözülmesi sağlandığında hayvan kraker çoğu çerezleri daha az şeker ile bir çerez özlem (ve yağ, çok) tatmin edebilir. Kurutulmuş meyve şeker durabiliriz. Şekersiz Çayları
. Gazoz için

yerine gözden uzak yüksek şeker gıdalar tutun ve sert almak için olabilir. Dolap arkasına saklayın tatlılar böylece onları göremiyorum: Out of Sight, aklını! Hızlı Munch onları kullanılamaz hale dondurucuda tatlılar koy

. Kullanım şeker şeker kase idareli. Bazen bunu yerim böylece sağlıklı gıda lezzetli hale getirebileceğini şeker çok az miktarda sözlerine ekledi. Örneğin, çoğu kişi büyük bir tam tahıllı gıda şekersiz yulaf ezmesi, umurumda değil. Akçaağaç şurubu ya da kahverengi şeker bir kaşık sana kabul edilebilir hale Ama eğer, devam edin ve biraz kullanın. Bu ihtiyari kalori kullanmak için akıllıca bir yol olacaktır.

yüksek şeker gıdalar sadece yarısı zamanki miktarda tüketin. Hisse tatlı, yarı kenara, ya da başlamak için küçük bir bölümünü var.

az şeker yüklü pop ve diğer tatlandırılmış içecekler içiniz. Bu içecek koridor geldiğinde bir etiket seyirci olmak için emin olun. Onların etiketleri resimde meyve Birçok net içecekler, aslında gazoz daha çok ya da daha şeker içerir. Hatta " hafif şekerli " şeker içeriği çaylar rakip meşrubat

zaman olabilir şekersiz içecekler seçin, veya " kontrol edin;. şekerler " Etiketin bölümü. Gatorade ve Powerade gibi içecekler fincan başına şeker sadece 14 gram (fincan başına soda pop tipik 27 gram ile karşılaştırıldığında), ve var " ışık " şeker 7 gram - Gatorade ve Powerade sürümleri sadece yarısı o kadar var. Doğal aroma köpüklü suları genellikle hiçbir kalori var.

arabada bulunan düşük şeker aperatifler tutun. Açılıp kapanabilir plastik çantanın iyi tutan böyle bir karışımını deneyin:

1 su bardağı birkaç düşük şeker, tam

Page [1] [2] [3] [4]