ırarak vücudunuzun temiz. Orada izin gıdalar üzerinde herhangi bir sınır vardır, ama yemekler yeterli açlığınızı hafifletmek için olmalıdır. Faz 2 kilo izlerken yavaş yavaş karbonhidrat alımını serbestleştirilmesi ve nasıl hissediyorum. Bu aşamada tercih edilen karbonhidratlar düşük glisemik indeksli puanı gibi kepekli tahıllar, bazı meyve ve sade yoğurt) olarak, (belli bir gıda kan şekeri seviyelerini yükseltir hangi derecede bir ölçüsü) olanlardır. Bu gıdaların büyük bölümlerini hala kan şekeri ve insülin seviyelerini artırabilir çünkü Ama, ya iyi karbonhidrat denize gitmek gerekir. Eğer hedef kilo ulaştığınızda, Faz 3, bakım fazına taşıyabilirsiniz. Bu noktada, herhangi bir gıda vesilesiyle tatlılar dahil, izin verilir, ancak kilo almaya başlar, sen yolda geri almak için 1 veya 2 Faz dönmek için yönlendirilir. Numune yemek planları ve tarifleri onlarca İki hafta diyet her aşaması için verilmiştir. Daha yakın zamanlarda, Agatston daha birçok yemek tarifleri ve ipuçları sunan South Beach Diet Yemek Tarifleri yayınladı. En süpermarketlerde, aperatifler, tahıllar, bisküvi, kraker, dondurulmuş mezeler, tamamladı ve tatlılar gibi South Beach Diet adını taşıyan çeşitli paketlenmiş gıdalar bulabilirsiniz. Bu sağlıklı ve kullanışlı seçenekler vardır, ama tüm gıdalar satın almaktan daha önemli ölçüde daha pahalı
© 2006 .South Beach Diet yüksek lifli sebze teşvik
Gerçek veya kurgu.:. Uzmanlar, ilk aşamasından sonra Say What, Diyet daha ılımlı Atkins diyeti daha. Ancak, bir endişe olabilir Faz 2 ve 3 sırasında izin gıdaların herhangi hiçbir sınırı vardır. Agatston normal boyutlu yemek yemek için dieters talimat iken, bu açlık ve tokluk duygularını yorumlama sorunları olanlar için bir sorun olabilir. Kapak tarafında, plan koyunda açlık tutmak ve yoksunluk duygularını azaltmaya yardımcı olabilir atıştırma ve tatlılar, teşvik yok. Birçok uzman glisemik indeksi dayalı gıda seçimler yapma gıdaların bakarak sınırlı bir yol olduğunu iddia. Bu besinler gerekli besinleri içermesi gerçeği gibi çünkü onların yüksek glisemik puan diyetin ilk aşamasında havuç, patates, makarna, muz, ananas, karpuz ve karbonhidrat olarak birlikte sayar uzağa yapıyor.
Kazanç ve Kayıplar /neler var Hasar?
Genel, diyet Aşama 2 ve 3'te önerilen oldukça dengeli ve ılımlı. Sen kilo kaybı sonucu ziyade diyet kendisi olsa daha muhtemel alt glukoz, insülin ve kolesterol düzeyleri, sahip bekleyebilirsiniz. Agatston egzersiz önerir ama kilo için gerekli olmadığını söylüyor; daha ziya
