pratik olarak kendinizi düşünün - Yeni müzik aleti ya da dil öğrenmek için pratik olurdu gibi. Çoğu değişim zamanla daha kolay olur. Başka bir deyişle, daha o kadar kolay olur, ona çalışıyoruz.
Gıda
Bazen kendinizi rahatlatmaya yol olabilir yeme Kullanma Without Your Feelings ile başa çıkma
. Yoksa bile başa yapamaz hissedebilirsiniz hayatınızdaki diğer sorunları kaçınmanın bir yolu olabilir. Eğer yemek ve duygularla başa çıkmak için başka yollar bulmak nedenlerinden bakmak kadar sağlıklı bir beslenme planı takip etmek için, bu zor olabilir. Eğer duygusal nedenlerle yemek düşünüyorsanız, senin Ağırlık ve Yeme arkasında Duygusal sorunlar inceleyin bakın. Eğer iyi yemek hakkında duygularınızı anlıyorum, bu o duyguları ile başa çıkmak için daha kolay olacaktır. Bu şekilde, kilo vermek ve onu uzak tutmak için çaba odaklanmış kalmak mümkün olacak. Eğer kilo kaybı hedefleri hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle anlatmak utanırlar belki Destek
isteyin
. Geçmişte kilo denedim ama onu tutmak mümkün olmamıştır Bu özellikle zor olabilir. Size en yakın olanlar hedeflerinize ve kilo kaybetme için nedenleri hakkında biliyorsanız Ama onlar yardımcı olabilir. Çoğu durumda, yüksek yağlı gıdalar ile özendirmek veya çok yemek için teşvik etmek olasılığı daha az olacaktır. Onlara senin çabalarına sizin için en yararlı olabilir nasıl bildirin. Ayrıca, Weight Watchers gibi bir yerel kilo kaybı programı, ya da hastane ya da sağlık planı yoluyla yerel bir kilo kaybı destek grubuna katılmak isteyebilirsiniz. Kendi kendine yardım grupları yeme alışkanlıklarını değiştirmek için cesaret ve pratik stratejiler sunabilir. Yani denemek ve kendi üzerindeki tüm motive kalmak zorunda olmayacak. Eğer gerektiğinde başkalarına dayanacağı.
[1] [2]