Karın yağ kaybetmek için gerçek bir yol karın yağ kaybetmek için gerçek bir yol orada?

mücadele çalışabilirsiniz. Bir çok insan bu tür mekik veya egzersizi olarak mide alanı, hedef egzersizleri gitmek için yol olduğunu düşünüyorum. Egzersizleri sesi ve Bu tür kaslarınızı sıkın, ancak yağ hakkında bir şey yapamaz. Tercihen 30 dakika ya da haftanın daha en gün - Bunun yerine, dinç aerobik egzersiz yoluyla genel yağ kaybetme odaklanın. Yavaş başlayın ve kurmak. İyi kardiyo almak için koşmak zorunda değilsiniz; tempolu yürüyüş, dans ve çok tüm sayımı bisiklet. Mukavemet eğitim, kaldırma ağırlık anlamına da viseral yağlanma kurtulmak yardımcı olabilir. Eğer daha fazla kalori yakmak, böylece kas Bina metabolizma yükseltir. Ayrıca plakalar gibi çekirdek-güçlendirme egzersizleri içeren düşünebilirsiniz.

Ne de yemek bir fark yaratıyor. Trans yağ içermeyen gıdalar önlemek, karın yağ azaltmak için, yağ tipi birçok paketlenmiş kurabiye, kraker ve unlu mamuller, yanı sıra bazı kızarmış hızlı gıdalarda bulunan. Sadece trans yağ pound paketi olabilir, ancak Wake Forest Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar da onlar senin karın özellikle yağ ekleyin ve hatta vücudun diğer bölgelerine orada şişman dağıtabilirsiniz göstermiştir.

Şeker da artar karın yağ. Kepekli tahıllar yanı sıra meyve ve sebze yiyin. Lif yüksek gıdalar sadece uzun tam tutmak ama onlar da daha düşük insülin seviyeleri ve yağ hücrelerinin küçültmek olabilir değil. Zeytinyağı, avokado, badem ve fıstık gibi sağlıklı tekli doymamış yağ açısından zengin bir diyet de yıkmak yağ neden olabilir. En iyi içecek su daima olacak. Bu yağ dışarı basması ve kabartmak aşağı tutar ve bunun bir sürü içme aslında susuz olduğunuzda Aç düşünme sizi tutar.

karın yağ kaybetme son tuşa de-stres etmektir. Kolay, doğru yapmaktan daha söyledi? Stres azaltmak için bir yolu, ideal, sekiz saat her gece yeterli uyku almak etmektir. Stresli durumlarda yaygın yollarını bulun -. Yoga, meditasyon veya günlüğe yoluyla

karın yağ kaybetmek için hiç bir yol var iken, bu vazgeçmek için sebep değil. Sağlıklı kalmak yapmak için bir mayo nasıl görüneceğini ile ilgisi ve her şeye sahiptir.