Page 
[1] [2]
[1] [2]
dirsek basın. Diğer kol ile tekrarlayın.
Göğüs. Kapıda durun ve bunun her tarafını kavrayın. Eğer, göğüs kasları iyi bir gerilme hissedeceksiniz tutun kadar hafifçe öne eğilmek.
uyluğun ön. Bir sandalye ya da kendinizi dengelemek için duvara tutunarak, kalçalarınızı doğru sağ topuk kaldırın. Sağ elinizle yakala ve sizin uyluk nazik bir streç hissedene kadar ayağınızı yukarı çekmeye devam ediyor. Eğer germe olan tarafta kalça önünde dik ve açık kalması için deneyin. Diz overflex çalışın. Ambar. uyluğun arka. Tek adım uzakta bir adım bakan durun. Bacak düz tutarak, adım, bir ayağı topuk yerleştirin. Elinin tersiyle, kalça, bel değil ileri eğilme, ayak doğru ulaşır. Sen üzerinde duruyoruz bacak viraj olabilir.
Buzağı ve aşil. Bir adım ayak topları ile ayakta düz bacaklar tutarak, topuk açılan. Birkaç kez tekrarlayın. Topuk hala aşağı olduğunda Achilles için, diz biraz bükün.
diyet , fitness
- Do 10 Ünlüler
- Egzersizin Exercise
- ; Zone " Enter Zone Diyeti
- Ben bir merdiven makine üzerinde kalori…
- Ben very
- Sen makale Green Tea Diet Gözat
- Giriş genel sağlık asaerobic egzersiz…
- 7 Sağlıksız Alışkanlığı Engelley…
- P90X Diyet: Sen Know
- İpuçları: Yin Yoga Explained
- Benim vücut kitle indeksi (VKİ) nedir?…
- Dr. Shapiros Picture Perfect Ağırlık …
- Bir daha güçlü Core Daha Güçlü Cor…
- Fit
- Değerlendirme