Stretching bir Triceps Geri tepme
Diğer bir dumbbell asansörleri ve arka kasları çalışırken bu triseps tepme, bir istikrar topu bir yandan konumlandırmak edeceğiz üst kol. Kol egzersizleri repertuarına bu triseps-toner ekleyin.
Adım 1
topu sağ elini koyarak gösterildiği gibi başlangıç pozisyonu.
Adım 2
Sağ bacak bükük olmalıdır, sol bacak düz varsayalım.
Adım 3
yere paralel yüzden sol kolun üst kısmını kaldırın.
Adım 4
sol kolunu dışarı düzeltin ve triseps kas sözleşme.
Adım 5
. pozisyonunu başlatmak dön gücünüzü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
Stretching p> üst kol kaslarınızı güçlendirirken bakiyeniz sınayan bir triseps egzersiz için mi arıyorsunuz? Bir triseps uzantılı bu yan tahta deneyin. En iyi sonuçlar için yavaş ve istikrarlı hareketlerinizi tutmayı unutmayın.
Adım 1
sol önkol ve ayak tarafta kilo destekleyerek gösterildiği gibi başlangıç pozisyonu varsayalım.
Adım 2
bu pozisyonda tutun tüm egzersiz boyunca.
Adım 3
kolunuzu dışarı düzeltin ve triseps kas sözleşme.
Adım 4
bükün dirsek ve konumunu başlatmak için geri dönün. artırmak için daha büyük bir egzersizleri için
senin gücü ve fitness, check out:
Stretching> li <
Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri:
Lottie Olson fitness ve kişisel eğitim deneyimi 10 yıl ile ulusal sertifikalı kişisel antrenörü. O bir BS ile Oshkosh Wisconsin Üniversitesi'nden mezun Egzersiz Bilimi ve Fitness Yönetimi.
içinde
