, check out:
Stretching
Adım topa koyarak gösterildiği gibi başlangıç konumu 1Assume.
Emin başınızı 2Make Adım, boyun, ve omuz desteklenmektedir.
hala üst kol 3Keep Adım ve başının arkasına halter getirmek için dirsek at bükün.
Adım 4Straighten kolları dışarı ve sözleşme triseps kası. Daha büyük egzersizleri için
Gücünü ve fitness geliştirmek için, check out:
Stretching Bar civarındaki
yaparak üst kol arka kasları Şekillendirici Bir ağırlık çubuğunu kullanarak bu triseps basın tekrarı. Bir istikrar topa bu triseps egzersiz de çekirdek kasları çalışıyor Sahne. Topa koyarak gösterildiği gibi
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım.
Adım 2
baş, boyun, omuzlar ve emin olun destekledi.
Adım 3
hala üst kol tutun ve başının arkasına halter getirmek için dirsek at bükün.
Adım 4
kollarını ve sözleşmeli triseps kas düzeltin. daha büyük bir egzersizleri için
Gücünü ve fitness geliştirmek, check out:
bir Triceps Tepegöz uzantısı Nasıl Yapılacak
Stretching
umuduyla triseps havai uzantıları bir dizi ile hız yapmayın hızlı bir şekilde üst kol tonlama. Sen. Yavaş ve kontrollü hareket ile bu triseps egzersizden maksimum sonuç alırsınız istikrar topu oturan ve iki eliyle tek dambıl yükü tutarak gösterildiği gibi
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım.
Adım 2 <.. dirsekten p> Viraj başın arkasında ağırlığını getirmek
Adım 3
Basın dambıl yükü dışarı silah doğrultma tarafından gücü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
