Stability Ball
Tone bir Barbell Göğüs basın yapın ve ile büyük göğüs kaslarını güçlendirmek için nasıl
Stretching
Adım 1
başlangıç pozisyonuna varsayalım.
Adım 2
dirsek bükme aşağı göğse doğru alt bar.
Adım . 3
Dönüş pozisyonu başlatmak için gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
Stretching Top
Bir göğüs basın yapmak için çeşitli yollar vardır. Bir istikrar topa yapılan bu değişiklik, olarak, sağlık topu indirdi ve göğüs kaslarını hedef kaldırılır. Gösterildiği gibi
Adım başlangıç konumu 1Assume.
bükerek göğsünüze doğru aşağı 2Lower topu Adım .. dirsek at
Adım 3
Dönüş pozisyonu başlatmak için gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
Stretching Stability Ball
bir Dumbbell Chest Press
göğüs pres göğüs kaslarını büyük tanımlamak için en popüler egzersiz biridir. Bir istikrar topa yatarken Bu varyasyon yapılır. Yavaş hareketlerinizi tutun ve bu hareketin en iyi şekilde kontrol edilir.
Adım 1
başlama pozisyonu varsayalım gösterildiği gibi.
Adım 2
dirsek bükme aşağı göğse doğru alt ağırlıklar.
. Adım 3
Dönüş pozisyonu başlatmak için gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
için Kaldırma
Stretching
Bir göğüs için başlangıç pozisyonu istikrar topu sinek göğüs basın için benzerdir, ancak kollar yerine düz aşağı yanlarına indirilir. Yavaş yavaş ve sürekli bu egzersizi yaparak sonuçları maksimize.
