rşılaştırıldığında. Ücretsiz ağırlıkları hareket sizin naturalrange kullanmak ve stabilizatör kaslarını güçlendirmek. Eğer serbest ağırlıklar makine ağırlıkları switchfrom varsa, alıştırmaları yaparken sizin muscleswill çok sallamak olduğunu fark edeceksiniz. Eğer serbest ağırlık hissediyorum becomeadjusted sonra, stabilizatör kasların getstronger ve sen kadar sallamak olmaz eğer hiç.
makine ağırlıkları ile kuvvet antrenmanı egzersizleri yapılması özgürlüğü sesi yeteneği aperson verir çalışma dışarı alone.Machine ağırlıkları bir kişinin lighterweights kullanmak ve tekrarlar yüksek sayıda gerçekleştirmek istediği zaman kullanmak güzel. Ancak, hızlı makine egzersizleri daha özgür weightsbuild kitle. Kaldırılmasını thatcan ağırlığının maksimum miktarı olduğundan sadece bu kadar strongusing makine ağırlıkları alabilirsiniz. Örneğin, çoğu makine egzersizleri sadece serbest ağırlıklar ne olursa olsun liftercan kolu gidebilirsiniz oysa toroughly 200 pound kadar gidebilir. 500 pound kaldırabilir ise, hiçbir makine exercisethat sizin için yeterince ağır olacağını vardır.
egzersizler çok çeşitli yapılabilir Serbest Ağırlıklar Avantajları.
Sonuçları, hızlı ve fark edilir.> ekipmanları .
Ücretsiz ağırlıklar tüm şekil ve boyutlarda için uygundur.
Bu yaratır daha doğal bir hareket makinelere kıyasla.
serbest ağırlık kullanın Egzersizler genellikle yaralanmalar rehabilitasyonu için iyidir.
Ağırlık Eğitim Riskleri
Daha denetim yaralanma riski daha fazladır olarak gereklidir.
gibi, gerçekleştirmek zor olabilir.
alt sırt desteğine ihtiyaç vardır lunges veya eğim bench press gibi bazı egzersizleri, veya güçlü arka andabdominal kaslar, belli serbest ağırlık yaparken suchas ağız kavgası ve ya herhangi ayakta havai halter pres egzersizleri.
güvenli ve doğru bir şekilde her egzersiz yapmak nasıl hatırlamak için çok daha fazla var.
serbest ağırlıklar korkutucu görünebilir.
Bottom Line
bir aerobik ya da ağırlık trainingexercise programı üstlenen alt satırında dikkatli ve sorumlu olmasıdır. Her ikisi de gerektiren dinç egzersiz türünü mayprovide. Yani vücudun toyour dinlemek ve sağduyu yanı sıra kaslarını.
Page
[1] [2] [3] [4]
