Bir kilo kaybı " hile " Bazı dayanma gücü yoga var gibi görünüyor. Çalışma süresi boyunca, ortalama yaklaşık beş pound kaybetti, dört yıl boyunca haftada en az bir kez yoga yaptım, Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada 2009 kilolu hastalarda (25 BMI >) bulundu. Öte yandan hiçbir şey yaptım olanlar, yaklaşık 14 kazandı [Kaynak: FHCRC.org]
Tabii, yoga egzersiz - ama kardiyovasküler aktivite neredeyse kalori yakan potansiyele sahip değil çalışan veya bisiklet gibi. Bunun yerine, araştırmacılar yoga insanların vücutlarında daha uyumlu ve olmaya " daha muhtemel olabileceğini düşünüyoruz; dikkatli " yiyiciler, düşünmeden aşağı ikinci ikramları yağlı fast-food ya da kazık eşarp daha az eğilimli.
çeşitli şekillerde kilo kaybı çabaları etkileyebilir, birçok farklı şekillerde, o yoga gibi görünüyor. Yoga Hangi dal stüdyoya içine alır bazı faydaları olması muhtemeldir, ancak bu büyük payoffs bazılarını sunabilir.
Bir yoga programa kelimesini Vinyasa gördüğünüzde Vinyasa Yoga
yapabilirsiniz Eğer oldukça hızlı bir sırayla diğerine akışını duruşlar sırasında kuvvetli bir, hızlı tempolu sınıf için olduğunuzu varsayalım. Böyle güneş saygılarımla olarak bilinen yoga dizileri aracılığıyla gidersiniz, ve büyük olasılıkla bir ter ve kalp atış hızınızı artırmak.
Hatta en hızlı tempolu Vinyasa dersleri, ancak yine de yer alacak neredeyse tamamen mindere. Gerçek kalori patlatma potansiyeli için, uzmanlar en az bir hafta (tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme veya benzeri) ayrı bir kardiyo egzersiz ile birkaç kez yoga rutin eşleştirme öneririz. [Kaynak: Hensrund]
Bikram Yoga
" Herhangi bir şekilde; sıcak yoga " Kalp atış hızınızı artırmak ve sadece dolayı size ısıtılmış bir odada olduğumuzu aslında, daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır; Bikram derslik, örneğin, 105 derece Fahrenheit tutulur
Bikram Yoga'nın resmi web sitesine göre, kilo kaybı faydalarını görmek için en az 10 Bikram dersleri almaları tavsiye edilir.; Bundan sonra, bir hafta sınıfı en az üç kez almalıdır. Bu sindirim sistemi daha veriml
[1] 