Birlikte plaka koymak nasıl
akıllı olun. Tekli doymamış, çoklu doymamış ve omega-3 avokado ve zeytin yağı bulunanlar gibi yağ asitleri de dahil olmak üzere sağlıklı yağlar seçin; tahıl ekmekleri bütün; Antioksidanlar için meyve ve sebzeler; temel vitaminler ve mineraller; ve az yağlı süt. Eğer kahvaltı ve öğle yemeği için iyi dengelenmiş yemek yeme ediyorsanız, bu ve gün bu aynı menü öğeleri gün tekrarlayın, ancak bu yemekler beslenme çok yönlü emin olmak için sorun değil.
Menü monotonluğu bazı yol açabilir İnsanlar diyet sokak. Öğle yemeği için her gün kahvaltı için yulaf ezmesi her sabah ve buğulanmış somon yemek ediyorsanız, aynı eski yemek için sabırsızlanıyoruz olmayabilir ve istek için verebilir. Ama bu yeni yaşam tarzı izin verilmez beş şey iyi, lezzetli gıdalar kimseyi mahrum demek değildir. Örneğin, krep düşünün. Run-of-the-mill ayran krep bu yeni yaşam tarzının bir parçasıdır, yulaf yabanmersini ya da can kepekli elma kızılcık varyasyonları gibi bir şey olamaz iken. Çeşitli gıdalar açık olun ve size gerçekten güvenmek kullanılan gıdalar kaçırmayın bulabilirsiniz.
