Şimdi bu tatlı diş bahsedelim. Ortalama bir Amerikalı şeker 31 beş kiloluk torbalar her yıl [: Casey kaynak] yiyor. Bu sadece kadar ekler sabah kahve, şeker var, ama aynı zamanda, bu işlenmiş gıdalar ve içeceklerde gizli şeker var. Örneğin, soda bir kutu porsiyon başına şeker yaklaşık 39 gram [: Beyin kaynak] içerir. . Porsiyon başına şeker az 4 gram içeren gıdalar yemeye Amaç
Ama şeker sadece bir başlangıç. Amerikalıların çoğu da, çok fazla beyaz yemek yemek. Beyaz besinler genellikle çok işlenmiş olan gıdalardır. Böyle zenginleştirilmiş un, ağartılmış un ve besin elimden edilmiş beyaz şeker gibi maddeler ihtiva besinler - Onlar makarna, pirinç, tahıl, ekmek, kraker ve pişmiş mal bulunmaktadır. Yüksek derecede rafine gıdalar kan şekeri seviyelerini başak ve bize yorgun ve aşırı kilolu olun. Diyet lifi ve iyi karbonhidrat eklemek için kepekli tahıllar olanlar için etiket ve ticaret beyaz gıdalar okuyun.
Tabii ki, egzersiz kalori yakma için çok önemlidir. Ama Oz ve Roizen genel uygunluk yararına günlük fiziksel aktivite tavsiye ederiz. Kendi programının bir kilit taşı
Yürüyüş vücudunuzun güç ve dayanıklılık artırmaya yardımcı olmak için en iyi yollarından biridir. Yürüyor ve bir hedef olarak, 10.000 adımları her gün ya da 30 dakika minimum ayarlamanız gerekir. Kas oluşturmanıza yardımcı kuvvet eğitimi ile 30 dakika, haftada yürüyen birleştirin. Buna ek olarak, ter emin olun. Iyi durumda kalp kası tutmak için (bir kerede veya aralıklarla tümü) bir saat olarak bir hafta kadar ter egzersiz itin. Ve son olarak, germek unutmayın. Esneme Eğer hareketlerine tutmanıza yardımcı olur ve daha az ağrıları ve yaş olarak düşme riskinin azalması anlamına dengenizi geliştirir.
Dezavantajları /Riskler
Genel olarak, Dr tarafından önerilen yaşam tarzı değişiklikleri. &Quot Oz ve Roizen; YOU: Diyet " On; yağ eriyip ve sağlıklı beslenme ve fiziksel uygunluk bir yolda kendinizi ayarlamak için sağlam bir yoldur. Dikkat edilmesi gereken bazı dezavantajları herhangi bir diyet olduğu gibi, ancak vardır.
Bazı bir yarar olarak görebilir, diğerleri kırmızı bir bayrak olma
